改善貧血你陷入哪些誤區(qū) 貧血應(yīng)該吃些什么

貧血對身體的影響極大，會造成頭暈?zāi)X漲，氣色不紅等問題。那么很多人對于貧血癥狀都做出了改善方法，那么究竟陷入了哪些誤區(qū)呢？貧血又該如何正確飲食？下面就一起來看看吧。

關(guān)于貧血，你陷入了哪些誤區(qū)？

1、多吃豬肝就可幫助補(bǔ)血

其實(shí)多吃豬肝就可幫助補(bǔ)血這個說法是錯誤的，雖然豬肝所含的鐵元素豐富，但也是豬體內(nèi)最大的解毒器官之一。

2、吃阿膠補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠是大補(bǔ)血的食物，實(shí)際上阿膠是不能直接補(bǔ)血的，是要通過暫時凝結(jié)的血聚集起來，如果脾胃功能的人吃阿膠根本就沒用。

3、紅糖就能補(bǔ)血

在女性來經(jīng)期的時候，很多MM都選者會喝些紅糖來緩解經(jīng)痛，雖然紅糖水對身體是有些好處，但是并不存在補(bǔ)血。

貧血人士應(yīng)該吃什么？

1、黑木耳

營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素，有益氣強(qiáng)生、活血的效能，可養(yǎng)血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤、健身健體。

2、蘿卜干

蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，是不錯的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量僅低于金針菜。

3、紅棗

紅棗性溫、味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃的功效，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進(jìn)人體造血，使肌膚越來越紅潤，但是濕熱體質(zhì)的女性最好盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

其他補(bǔ)血食物

面筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質(zhì)，驢肉、紅豆、葡萄都有補(bǔ)血益氣的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營養(yǎng)物質(zhì)能很好促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，一些富含維生素C的果蔬也能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。

補(bǔ)血注意事項(xiàng)

貧血嚴(yán)重的女性可以服用補(bǔ)鐵、補(bǔ)血劑進(jìn)行改善，補(bǔ)鐵劑建議在飯后30分鐘-1個小時再服用，可以減少鐵劑對腸胃的刺激，也更有利于人體的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、濃茶，以免抑制鐵的吸收。女人氣血很重要，想要紅潤健康的膚色，就要多吃含鐵豐富的食物，注意飲食的合理搭配。