貧血應(yīng)該吃什么能改善

如果發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越提不起力氣，而且還容易頭暈、氣色不好，那就很有可能患上貧血癥了，不過只要都吃下面的六種食物，就可以緩解貧血的這種狀況。

（1）、菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

（2）、面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對(duì)女性貧血是很有幫助的。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

（3）、桂圓肉：桂圓肉除了富含鐵質(zhì)外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補(bǔ)血食物。

（4）、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。

（5）、金針菜：鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

（6）、黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。