早晨空腹喝牛奶到底好不好？早上如何喝牛奶最好

很多人都有早上喝牛奶的習(xí)慣，其中不少人會(huì)選擇空腹喝牛奶，早晨空腹喝牛奶到底好不好呢？

早晨空腹喝牛奶危害健康

1、空腹喝牛奶有礙消化

由于牛奶中的水份比例很大，空腹時(shí)喝牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化吸收。另一方面，空腹的時(shí)候腸蠕動(dòng)非?？欤Ｄ谭浅？斓赝ㄟ^胃和腸，并且停留時(shí)間很短。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往不能吸收，匆忙被沖入大腸。所以空腹喝牛奶是沒有營(yíng)養(yǎng)的。

2、空腹喝牛奶不利腸胃

很多人早餐都是牛奶和雞蛋，他們?cè)谙茨樅笾苯雍扰Ｄ??？崭购扰Ｄ虝?huì)使胃的消化時(shí)間減少，牛奶的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被胃吸收，甚至導(dǎo)致腸胃脹氣。同時(shí)，過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營(yíng)養(yǎng)不易被常委吸收，引起嚴(yán)重的消化不良和腹瀉。因此，盡量在餐后將牛奶放入餐具，并在餐后喝，這有助于吸收和提高耐受性。

3、空腹喝牛奶會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)

如果你在空腹的時(shí)候喝牛奶，不僅牛奶會(huì)很快從胃中排出，而且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也會(huì)被身體作為熱量消耗掉，因而不能起到整體蛋白質(zhì)的作用。小腸中的一些氨基酸在排入大腸之前不能被吸收。在大腸中，這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解并腐壞成有害物質(zhì)，這增加了人體的負(fù)擔(dān)。

4、空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)損失

我們?cè)绮筒荒芸崭购扰Ｄ痰脑蚴?，?jīng)過一夜的睡眠和休息，我們的胃已經(jīng)空了，我們已經(jīng)做好了消化食物的工作。因此，當(dāng)時(shí)的胃排空速度非?？?，而牛奶是一種液態(tài)奶食品。飲用后尚未完全消化吸收入腸道，造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失和浪費(fèi)。

早上如何喝牛奶

1、喝之前吃點(diǎn)東西

上文已經(jīng)告訴大家空腹喝牛奶對(duì)身體的危害有哪些，所以在喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西墊墊肚子，這樣牛奶才能在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

2、注意飲用量

對(duì)于牛奶的飲用量是有一定的講究，不能多喝，也不能少喝，這樣對(duì)身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。