空腹時(shí)為什么不能吃紅薯 空腹不宜吃五種食物

不少人體驗(yàn)過當(dāng)饑餓難耐的時(shí)候吃了一根紅薯后胃酸分泌過多造成的灼燒感，那么為什么空腹吃紅薯會(huì)難受呢？還有什么東西也不能在空腹的時(shí)候吃呢？

空腹時(shí)為什么不能吃紅薯

空腹時(shí)最好不要吃紅薯，因?yàn)榧t薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感，尤其平時(shí)胃腸不好的人饑餓時(shí)不要選擇紅薯。

空腹不能吃什么

1、柿子

柿子的飽腹感較差，不能立即充饑和進(jìn)食，相反，由于胃液分泌較多饑餓，柿子中含有較多的酸、鞣酸，易形成不溶性凝膠塊，不利于消化，易形成結(jié)石。

2，冷飲

選擇冷飲如冰淇淋、冷飲等，不僅不能緩解饑餓感，還能刺激胃腸攣縮。

3、香蕉

含有大量糖，在一定程度上可以緩解饑餓。但是香蕉中含有較多的鎂，吃香蕉時(shí)空腹會(huì)突然增加體內(nèi)的鎂，破壞人體血液中鈣、鎂的平衡，對心血管有一定的危害，不利于身體健康。

4、牛奶和豆奶

兩者都含有大量的蛋白質(zhì)，能起到快速補(bǔ)充能量的作用，但空腹蛋白質(zhì)不能吸收，容易脹氣。正確的飲用方法一定要搭配零食、面團(tuán)等含面粉的食物，有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

5、糖果

餓得快暈的時(shí)候吃顆糖果或是巧克力可以補(bǔ)充熱量，但如果在空腹時(shí)大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，這對糖尿病患者或有糖尿病隱患的人士固然危險(xiǎn)，即便是普通人也有可能因此導(dǎo)致眼疾。

肚子餓了吃什么最好

1、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統(tǒng)健康飲食不含糖和脂肪，晚上吃也不用害怕發(fā)胖。但是添加糖后會(huì)進(jìn)入身體導(dǎo)致身體脂肪。

2、蜂蜜

在溫暖的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，蜂蜜中的葡萄糖會(huì)刺激你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食，這是最近發(fā)現(xiàn)的與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。