百香果能緩解痛經(jīng)嗎 百香果緩解痛經(jīng)怎么吃

相信每個(gè)女生都不想痛經(jīng)，痛經(jīng)不僅會讓身體有所不適，而且還會影響胃口，使身體變得虛弱無力，而百香果帶有上百種水果的香味，能舒緩人的心情，那么百香果能緩解痛經(jīng)嗎？

百香果能緩解痛經(jīng)嗎

百香果能緩解痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要是由于宮血運(yùn)行不暢、腎氣虧損、氣血虛弱、氣滯血瘀、寒凝血瘀、溫?zé)崽N(yùn)結(jié)等因素引起的，而百香果性溫，能促進(jìn)氣血的運(yùn)行，從而減輕身體的疼痛感。如果把百香果打成果汁，與生姜紅糖水混合飲用效果更佳。

百香果緩解痛經(jīng)怎么吃

食材：一個(gè)百香果、適量紅糖。

做法步驟：將百香果洗凈、對半切開，用勺子挖出果肉，放入杯中；隨后根據(jù)自己的口味，放入適量的紅糖，用溫?zé)崴畠堕_后，即可食用。

用法：每次痛經(jīng)時(shí)，就可飲一杯，一天可以多飲幾次，以2-3次為宜。

注意：紅糖水有活血化瘀、促進(jìn)經(jīng)血排出的作用，經(jīng)血量大者不宜喝紅糖水。

如何飲食緩解痛經(jīng)

1、多吃溫補(bǔ)食物

月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

2、營養(yǎng)保健調(diào)理

可適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。