家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文

記憶力不好的老年人常吃黑色食物

2017-11-09 11:22:29      

很多老人都抱怨記憶力越來(lái)越差,說(shuō)話做事常常丟三落四。老人也許想不到,這跟缺鐵有很大關(guān)系。出現(xiàn)這種情況時(shí),老人們應(yīng)該對(duì)癥下藥,日常生活中注意補(bǔ)點(diǎn)鐵。

補(bǔ)鐵最好的方式就是合理膳食,植物性食物和動(dòng)物性食物要搭配著吃。例如黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻等。老人不能一味懼怕動(dòng)物性食物,因?yàn)榧t色的肉類,如動(dòng)物肝臟,不僅含有大量的鐵,還富含促進(jìn)鐵吸收的因子。除此之外,青棗、獼猴桃、柑橘等水果中所含的維生素C,也是一種鐵吸收劑,可以促進(jìn)鐵吸收。

老年人補(bǔ)鐵有沒(méi)有量的限制呢?

一般老年人每人每天應(yīng)攝入10-12毫克的鐵。但是,鐵的攝入量有上限,年輕人每天補(bǔ)鐵量不能超過(guò)60毫克,老人要更少一些,每天不能超過(guò)30毫克,過(guò)量補(bǔ)鐵對(duì)老年人的健康有害。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

記憶力不好的老年人常吃黑色食物

很多老人都抱怨記憶力越來(lái)越差,說(shuō)話做事常常丟三落四。老人也許想不到,這跟缺鐵有很大關(guān)系。出現(xiàn)這種情況時(shí),老人們應(yīng)該對(duì)癥下藥,日常生活中注……詳細(xì)>>

哪些食物可以增強(qiáng)老年人記憶力

隨著生理機(jī)能的逐漸衰退,老年人的記憶力出現(xiàn)了明顯的下滑。研究證明,補(bǔ)鐵可以再一定程度上幫助老年人記憶力提高。下面就來(lái)看看,有哪些可以增強(qiáng)……詳細(xì)>>

老年記憶力減退吃什么 增強(qiáng)老年人記憶力的方法

一般來(lái)說(shuō),人到了老年后,記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退,許多老年人常常容易忘事,那么老年人記憶力衰退有辦法解決嗎?詳細(xì)>>

腎臟不好的人多吃黑色食物

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為,五色中的黑色與五臟中的腎臟相對(duì)應(yīng),黑色的食物可入腎,起到補(bǔ)腎的作用,因此,患有慢腎炎等腎臟疾病且中醫(yī)辨證為腎虛的朋友,……詳細(xì)>>

老年人記憶力減退能緩解嗎?健忘需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素

隨著年齡的增長(zhǎng),老年人很容易出現(xiàn)記憶力減退的癥狀,這對(duì)老年人正常的生活是會(huì)造成影響的,怎么辦好呢?接下來(lái),就來(lái)為大家介紹一下老年人記憶力……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 史琳娜

  • 卞華偉

  • 潘永

  • 趙泳誼

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]