老年人記憶力下降？ 5個不用錢的方法來改善記憶力！

隨著年齡的增長，大腦細胞生成速度減慢，記憶力容易缺失。其實堅持做幾個小動作能夠達到養(yǎng)神健腦的效果，幫助改善記憶力。

堅持做哪些小動作能增強記憶力？

1、多吃咬咬牙

每天抽出10分鐘咬咬牙齒，能牽拉頭部肌肉，讓頭部的血液循環(huán)變得更加暢通，增強了人們的記憶力。咬牙的過程中會分泌大量的口水，口水里面含有的腮腺素能夠延緩衰老，含有的抗癌成分能防止消化道腫瘤。

2、梳梳頭或者伸伸懶腰

把雙手食指張開，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩側梳到頭頂部，每天梳兩次左右，能夠達到養(yǎng)神健腦以及提高智力的效果，緩解了神經衰弱問題。另外工作時長時間處于同一個姿勢，會讓末梢血管淤積大量的血液，不妨伸一伸懶腰，通過肌肉的放松和收緊，讓大腦血液運輸?shù)叫呐K，促進了全身的血液循環(huán)，讓大腦得到血液的供應而增強了記憶力。

3、把雙腿翹起來

午休時可以把雙腿翹在桌子上，雙腿高過心臟，能讓下肢的血液快速回流到心臟，緩解了腿部以及腳部的靜脈壓力，增加了頭部的供血量，快速緩解腦力疲勞問題。另外也可以堅持搖頭晃腦，因為頸動脈主要是向大腦提供血液，通過搖頭晃腦能讓去組織得到運動，為大腦提供充足的血液，防止讓脂肪在頸動脈血管沉積，降低了患上頸椎病以及高血壓的幾率。

4、動一動手指

中醫(yī)認為手指和大腦息息相關，經常性的動動手指能夠讓大腦得到刺激，防止大腦細胞發(fā)生死亡。具體的方法是把手指伸出來，然后彎曲手指。也可以把健身球放在手里面不同的旋轉，能讓雙手得到鍛煉，強化了大腦。

5、多次進行鼓掌

首先站立好，全身心保持放松狀態(tài)，兩手心相對擊掌，一定要減慢速度，一直讓手掌發(fā)熱為止，每天早晚各做一次，不僅能達到健腦益智的效果，同時提高了思維能力，消除了大腦疲勞感，降低了患上老年癡呆癥以及動脈硬化的幾率。

溫馨提示

閑暇時光時可以大聲的朗讀，通過聽以及讀的雙重行為能夠增強人們的記憶力。另外也可以轉一轉眼球，能夠激發(fā)人們的左右腦，提高記憶力。