睡前喝牛奶會(huì)變胖？睡前喝牛奶的好處

晚上睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？很多人晚睡前習(xí)慣喝杯牛奶，認(rèn)為這樣對(duì)睡眠有好處！不過(guò)，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對(duì)于牛奶更是拒之以千里外，她們覺(jué)得晚上睡前喝牛奶會(huì)胖，會(huì)對(duì)自己減肥不利！那么，事實(shí)如何呢？

睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？

睡前喝牛奶對(duì)減肥影響不大。睡前喝牛奶是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣。適量的牛奶和奶制品是我們身體所需的食物，不會(huì)給我們的身體增加更多的熱量負(fù)擔(dān)，相反還會(huì)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。與此同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收和利用。睡前喝牛奶不會(huì)胖具體有以下幾點(diǎn)依據(jù)：

1、牛奶中不屬于高熱量食物

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

2、牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。

3、牛奶有飽腹感

因?yàn)楹扰Ｄ叹哂酗柛垢校栽谕聿颓翱梢院纫槐Ｄ虂?lái)有效緩解饑餓，并且減少食物，從而可以幫我們減肥。不過(guò)，如果在睡覺(jué)前喝牛奶的話，則晚餐不能吃太多，以免攝入的熱量過(guò)度而導(dǎo)致發(fā)胖。

睡前喝牛奶的好處

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

2、補(bǔ)鈣

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是我們身體吸收鈣質(zhì)的時(shí)候，牛奶中會(huì)含有比較多的鈣質(zhì)，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對(duì)身體是有好處的。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶能在一定程度上減少這種吸收。