秋季飲食要注意下面幾點(diǎn)

秋季飲食要注意下面幾點(diǎn)，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但怎么補(bǔ)是重點(diǎn)。今天，跟大家說(shuō)一下，秋季飲食要注意下面幾點(diǎn)，大家一定要注意一下。

一、防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量。

中醫(yī)講虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，要遵循不虛不補(bǔ)”、缺什么補(bǔ)什么”的原則，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。

二、防止熱能過(guò)剩。

有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過(guò)剩，脂肪堆積，開始貼秋膘”。因肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

三、注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

食物應(yīng)多樣，以谷類為主，同時(shí)粗細(xì)搭配。單一食品不可能供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)，如谷類主要供給熱能和維生素B1；豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果主要供給維生素C、無(wú)機(jī)鹽和食物纖維；動(dòng)物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

四、避免消化道疾病。

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。我國(guó)古代醫(yī)生就提出秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護(hù)胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營(yíng)養(yǎng)的平衡。