吃水果減肥可靠嗎？哪些水果越吃越胖

多人都知道吃水果有益健康還有助減肥，但是卻很少人能夠把握吃水果的最佳時間，總把水果當(dāng)飯后“點心”， 有的人甚至直接用水果取代一日三餐。那么，吃水果減肥的說法有沒有道理呢？哪些水果會越吃越胖呢？我們一起來看看。

水果減肥誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”

在某旅行社工作朋友下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。

水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片

“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年，她堅持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過醫(yī)生后，令她再也高興不起來的是，醫(yī)生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌癥！

減肥期間越吃越胖的水果、蔬菜有哪些？

不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。

不能吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡蘿卜（嚴(yán)重警告！但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。

其實，水果不僅提供了豐富的維生素、營養(yǎng)和食物纖維，而且它們也是減肥者的好幫手。這是因為水果中含有的低熱量的天然糖分，體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。但是，水果減肥是有講究的，并非什么水果都能吃。

能幫助減肥的水果有哪些呢？

1、火龍果：膳食纖維加強飽腹感。

2、蘋果：果膠調(diào)節(jié)腸胃功能。

3、檸檬：果酸促進胃蠕動。

4、菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解。

5、葡萄柚：控制熱量吸收。

6、獼猴桃：維生素C之王。

現(xiàn)在大家都知道吃什么水果能減肥了吧。其實，能減肥的水果很多，但是大家不能因為急于減肥而盲目亂吃水果，也不能只吃水果，以免造成營養(yǎng)不良而給身體帶來嚴(yán)重傷害，這樣就得不償失了。