維生素的作用有哪些？適量攝入有益健康

維生素是人們維持身體健康所必需的物質，日常生活中我們會經(jīng)常看到和用到和維生素有關的東西，其實這些維生素蘊含著很多的好處，不知道的人太可惜。

1、維生素A

維生素A可以增強視力，預防夜盲癥，同時還可以保持皮膚的彈性，促進骨骼生長。紅蘿卜和動物肝臟等食物都含有大量的維生素A，我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素A。

2、維生素B6

維生素B6是人體一些輔酶的構成成分，在谷類、肉、豆類、蛋和花生中有著比較高的含量。它可以預防貧血，同時還可以降低膽固醇和防止血栓形成。不僅僅如此，它還能增強免疫力和防癌。

3、維生素C

水果和蔬菜都含有較多的維生素C，如果身體缺乏維生素C，我們將會出現(xiàn)疲倦、牙齦腫痛、傷口愈合慢等癥狀。

4、維生素D

食用魚肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素D，適當?shù)貢裉栆材艽龠M維生素D的合成。它有助于小孩牙齒和骨骼的生長發(fā)育，能防止骨質疏松癥。

5、維生素E

維生素E可以抗氧化，延緩衰老，能讓人保持青春，同時它還能加速傷口的愈合，減少疤痕和色素的沉淀，真是美容必備品。

適量攝入維生素才有助于身體健康，如果過量了，反而會適得其反！

家庭醫(yī)生在線（m.newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內容，未經(jīng)授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯(lián)系：020-37617238