糖尿病人不能吃水果？糖友吃4種水果不升糖

水果營養(yǎng)豐富，可是不少水果都含有大量糖分，很多糖尿病患者擔(dān)心血糖不穩(wěn)定，一丁點水果都不吃。其實大可不必，只要選對水果，糖尿病患者也可以愉快地水果。

糖尿病吃水果原則

那糖尿病吃水果需要注意什么？有什么水果是比較適合糖尿病患者吃的呢？而哪些水果糖尿病應(yīng)該少吃或者不吃？

1、每100克食品含糖量，糖尿病人可以選用：

在10克以下的有：青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等。

2、在11~20克的水果，糖尿病人要小心選用：香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

3、超過20克的水果，，糖尿病人則禁忌食用：棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高。

4、此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜500克 = 香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可過多。同時還應(yīng)該試探著吃，即在吃后2小時測血糖。若血糖增加則需減量；如水果減量后血糖仍高時，應(yīng)適當(dāng)減少主食量。

糖尿病吃4種水果不升糖

下面專門為糖尿病患者推薦幾種常見不升糖的水果！

枇杷

枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)的保健水果。枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。豐富的維生 素B、胡蘿卜素，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童的身體發(fā)育的功用。另外，枇杷中還含有B17，這是一種防癌的營養(yǎng)素。

而且，枇杷不僅果實好吃又養(yǎng)生，就連它的梗也是非常好的一種中藥，枇杷葉還可清熱、治胃病。

草莓

草莓是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果，被譽為“果中皇后”。常吃草莓，可以預(yù)防心臟病和糖尿病，可以降低飯后血糖水平和低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）水平，進而降低糖尿病和心臟病風(fēng)險。

研究發(fā)現(xiàn)，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質(zhì)，揭示了草莓預(yù)防糖尿病和心臟病的科學(xué)機理。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險。

櫻桃

櫻桃最適合糖友——糖含量9.9克/100克，血糖指數(shù)22

櫻桃含有一種促進胰島素分泌的化學(xué)物質(zhì)——花青素，天然存在于櫻桃內(nèi)，使其呈現(xiàn)鮮艷的紅色。食用含有這種化學(xué)物質(zhì)的水果可以減少心臟病發(fā)病。

火龍果

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見病癥有很好的療效。

火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效，并且能夠保護胃壁?；ㄇ嗨赜锌寡趸?、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥，很適合老年人食用。

糖友不宜吃這些水果

糖尿病患者不適合食用的水果有哪些？其實提子、榴蓮等水果糖分高，糖尿病患者最好別吃或者少吃。

提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

榴蓮

蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

各位糖友是否學(xué)會了如何科學(xué)吃水果呢？