女性經(jīng)期吃什么好？多吃胡蘿卜少飲茶

女性經(jīng)期應(yīng)該怎么吃呢？女性朋友們都知道經(jīng)期是很關(guān)鍵的時(shí)期，所以在飲食安排上就要比較特殊。在月經(jīng)來(lái)時(shí)要了解哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，這樣才能夠更好的度過(guò)整個(gè)經(jīng)期。下面就來(lái)具體看看經(jīng)期的飲食須知吧。

女性經(jīng)期吃什么好

胡桃。胡桃在民是一直流傳有“長(zhǎng)壽果”之稱，胡桃中含有較豐富的蛋白質(zhì)及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護(hù)肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤(rùn)肌膚，光滑富有彈性。

胡蘿卜。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

玉米。玉米中含有大量的維生素E，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，降低血清膽固醇、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，同時(shí)，能豐潤(rùn)皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤。

淡菜。淡菜除了具有較高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由于其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽(yù)。

黑芝麻。有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

黑木耳。黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤(rùn)澤皮膚毛發(fā)的作用；卵磷脂，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，幫助維持勻稱的體態(tài)。

與此同時(shí)，在經(jīng)期時(shí)有些食物是不能吃的哦。

女性經(jīng)期不能吃什么

茶。女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

一些屬性偏冷的水果不宜吃，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。

酒。酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

以上就是關(guān)于女性經(jīng)期飲食宜與忌的介紹，希望對(duì)你有所幫助。