女性來大姨媽吃什么好？適合女性經(jīng)期食物推薦

對(duì)于很多女性來說，大姨媽的來臨就是噩夢(mèng)，會(huì)給她們帶來疼痛以及各種不適。不過，其實(shí)如果我們學(xué)會(huì)善待姨媽，注意經(jīng)期飲食，說不定大姨媽也會(huì)善待我們。 那么，女人來大姨媽吃什么好呢？

女人大姨媽期間吃什么好

食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

女人經(jīng)期吃什么最舒服

1、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

2、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

3、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

5、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

6、定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

適合女性經(jīng)期吃的食物

鮮百合

百合是一種有較高營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值的蔬菜，有極高的食用價(jià)值。"蘭州百合"含糖量高，粗纖維少，肉質(zhì)細(xì)膩，還含有其它有益成分。維生素含量是一般蔬菜的十倍，能有效調(diào)節(jié)機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體免疫力。

無核大杏干

土耳其杏干香氣撲鼻、果肉黃軟、味甘惹人喜愛，還含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。含蛋白質(zhì)、粗脂肪、糖類，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機(jī)鹽類及多種維生素。

黑棗

黑棗可能很對(duì)人不太了解，因?yàn)槿粘Ｉ钪形覀兩婕暗亩际羌t棗。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，被稱為"營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫。

手工黑糖紅棗生姜絲茶

經(jīng)期女性總是心煩又疲憊，喝茶本身就是一件消遣時(shí)光又愜意沒好的事情，所以經(jīng)期女性常常選擇喝茶來趕走壞心情。選對(duì)茶更是兩全其美，不僅讓熬人的時(shí)光變得快了一些，對(duì)自身的滋補(bǔ)也讓人欣慰。

對(duì)于女性朋友來說，月經(jīng)期間流失了比較多的營(yíng)養(yǎng)和血液，需要通過食物來補(bǔ)充，所以，待月經(jīng)結(jié)束后，日常飲食也是需要重視起來，這樣才能讓自己變得更健康。那么，女人月經(jīng)后吃什么好呢？

女人月經(jīng)后吃什么好

雞肉

雞肉是溫性的，具有很多的補(bǔ)益作用，非常適合女性朋友食用，尤其是在月經(jīng)結(jié)束后，吃雞肉可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。雞肉的做法是比較多的，想要起到更好的食補(bǔ)作用的話，不妨做成當(dāng)歸雞湯，具有很好的滋補(bǔ)作用。

菠菜

菠菜是一種常見的蔬菜，它不僅含有多種維生素，還很有方法的鐵質(zhì)，在月經(jīng)后食用的話，也能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。

豬肝

豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和鐵質(zhì)，可以起到補(bǔ)血的作用，所以，非常適合女性朋友在月經(jīng)后食用，可以預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，常見的做法就是炒豬肝和豬肝粥，喜歡吃豬肝的女性朋友不妨多吃一些。

阿膠

阿膠具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏的功效，適合女性朋友在月經(jīng)后食用。阿膠的做法比較多，常見的有阿膠糯米粥、核桃阿膠膏、阿膠芝麻糕等。