夏天防暑降溫 飲食誤區(qū)有很多

即使是在炎熱的夏天里，在飲食上也不能過于隨意和貪涼，這對身體健康會(huì)帶來很大的危害。所以，夏天的飲食要多注意一些誤區(qū)和禁忌，合理正確的飲食才是養(yǎng)生降溫最主要的，一起來了解了解吧。

夏天飲食的誤區(qū)

大量喝綠豆湯解暑。為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

多吃水果不吃主食。夏季是盛產(chǎn)蔬菜水果的季節(jié)，西瓜、荔枝、桃子、杏等等，尤其是現(xiàn)在運(yùn)輸工具發(fā)達(dá)，科技手段發(fā)達(dá)，水果基本已經(jīng)沒有地域性的限制。很多年輕人，尤其是減肥的MM們，以為是自己長肉肉的真兇就是主食，所以狂吃蔬菜水果，不吃主食。雖然吃的時(shí)候滿足了口舌之欲，補(bǔ)充了充足的維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，但是果蔬是代替不了主食。

飲食過分清淡。隨著氣溫的升高，人體的汗液會(huì)蒸發(fā)，水分流失得會(huì)很多，需要及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)水是非常重要的。有些朋友在夏季還會(huì)出現(xiàn)消化液被稀釋，致使食欲下降，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下，清淡少油的飲食可以刺激食欲。但是，過分追求飲食清淡，減少脂肪類、蛋白質(zhì)類食物的攝入，久而久之，身體抵抗力降低，容易出現(xiàn)疲乏、貧血、感冒等病癥。清淡并不是素食，要葷素搭配。

西瓜當(dāng)正餐。炎熱夏日，西瓜是人們最喜愛的水果之一，有些人直接拿它當(dāng)飯吃。專家指出，西瓜是好東西，但并非任何時(shí)候都可以吃，也不是吃得越多越解渴。雖然它94%以上都是水分，但本身的含糖量相當(dāng)高。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里為250千卡/千克。也就是說，如果每天吃一個(gè)8-10斤的大西瓜，就等于攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約200千卡?！俺砸粋€(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯，所以西瓜當(dāng)正餐要不得?！?/p>

不想吃就不吃。按時(shí)就餐是夏季特別要注重的，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂身體的正?；顒?dòng)。經(jīng)常吃飯不規(guī)律，食量偶爾會(huì)突然大增，容易造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾??；而饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。

除此之外，夏天飲食還有哪些方面需要注意呢？

夏天飲食的注意事項(xiàng)

多吃苦味食物。由于夏季的天氣太熱，很多人總喜歡吃冰過的糖水和甜點(diǎn)，他們感覺好吃，但是卻不知道吸收了比平時(shí)更多的熱量。而在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品。

別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

夏天的飲食，以上誤區(qū)要謹(jǐn)記哦。