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春季飲食養(yǎng)生法寶——菠菜

2017-07-11 11:41:21      

對于春季中的蔬菜你所懂得有哪些呢？且了解它們都可以起到什么功效嗎？我們現(xiàn)在就拿有春季中的菠菜來進(jìn)行介紹說明吧！說到菠菜沒有人不知道的吧，它吃起到口味美食且也有著很高的營養(yǎng)價(jià)值。那么，所說的營養(yǎng)價(jià)值到底是一種怎樣的情況呢？

菠菜含有豐富的礦物質(zhì)與維生素，其量之大，在蔬菜飲食中名列前茅。雖然菠菜現(xiàn)在一年四季都能買得到，但以春天采收者為最佳。

春天，新鮮的菠菜剛從土里拔出來時(shí)，含有豐富的營養(yǎng)成分，最重要的有兩種：一種是可以預(yù)防嬰兒出生時(shí)脊柱裂的維生素B類營養(yǎng)物質(zhì)———葉酸，另一種是人體生長發(fā)育以及預(yù)防失明所需的維生素A類營養(yǎng)物質(zhì)———胡蘿卜素。

但是，新鮮菠菜摘下來以后，其中的營養(yǎng)成分就開始減少，4~8天內(nèi)會流失近一半的葉酸，胡蘿卜素也會降到原有含量的54%左右。因此，建議買來的新鮮菠菜，應(yīng)放入冰箱保存，低溫可以減少營養(yǎng)流失。

此外，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有不可估量的作用。美國農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，女性每天吃30克左右的新鮮菠菜，比吃1250毫克的維生素C或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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