山藥枸杞養(yǎng)生粥幫助你強(qiáng)身健體

山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。脾胃功能比較弱的或者胃不好的，每天吃一段山藥，非常有益處，山藥的營養(yǎng)價(jià)值很高，養(yǎng)生效果不錯(cuò)，下面就給大家介紹一下山藥枸杞養(yǎng)生粥吧。

這粥適合的人群非常多，正常的人經(jīng)常喝也能起到強(qiáng)身健體的功效。

做法一

山藥500克、小米、枸杞適量、紅棗兩三顆、 糖少許。

1、小米枸杞洗凈，山藥洗凈切塊，棗去核；

2、扔進(jìn)水里一起大火煮開，然后小火慢燉。

做法二

大米2兩，山藥3兩，枸杞1兩。

1、東北富硒大米2兩洗凈，山藥3兩洗凈去皮，枸杞1兩洗凈。

2、大米與山藥均放進(jìn)陶瓷內(nèi)膽電飯鍋 ，加3斤水，設(shè)定在自動(dòng)檔。

3、熬制3小時(shí)，加入枸杞，再熬制1小時(shí)，即可。此做法簡便省事，成品軟糯粘滑，非常適合長期食用。

做法三

山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小蔥。

1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗干凈，去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

注：還可以，加紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。