揭高價(jià)補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)真相：燕窩竟不如豆腐營(yíng)養(yǎng)

燕窩中的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，其中有1種必需氨基酸（賴氨酸），3種條件性必需氨基酸。而人體需要的必需氨基酸有8種，條件性必需氨基酸有13種。科學(xué)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，豆制品所含的成分與燕窩中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比較靠近。但豆制品中還含有燕窩所沒有的成分，如植物性雌激素、大豆異黃酮等。這些激素還可以有效預(yù)防心腦血管疾病和部分惡性腫瘤！

燕窩：營(yíng)養(yǎng)高不過豆腐

燕窩中的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，其中有1種必需氨基酸（賴氨酸），3種條件性必需氨基酸。而人體需要的必需氨基酸有8種，條件性必需氨基酸有13種?？茖W(xué)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，豆制品所含的成分與燕窩中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比較靠近。但豆制品中還含有燕窩所沒有的成分，如植物性雌激素、大豆異黃酮等。這些激素還可以有效預(yù)防心腦血管疾病和部分惡性腫瘤！

海參：蛋白質(zhì)質(zhì)量不如雞蛋

海參的價(jià)值在于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有高質(zhì)和低質(zhì)之分，其質(zhì)量主要通過人對(duì)蛋白質(zhì)中氨基酸的吸收率來(lái)做判斷，要看氨基酸是不是符合人體氨基酸模式。海參的蛋白質(zhì)含量雖然很高，但質(zhì)量并不高。相對(duì)來(lái)說(shuō)，雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物。吃海參還不如一天吃一個(gè)雞蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者攝入的蛋白質(zhì)在質(zhì)和量上都要遠(yuǎn)勝于海參，且價(jià)廉物美。

魚翅：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值猶如豬蹄

魚翅的主要營(yíng)養(yǎng)成分是膠原蛋白，不過其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無(wú)幾?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然魚翅中膠原蛋白含量很高，但其氨基酸構(gòu)成比例與人體蛋白質(zhì)相比仍有一些差異，其所含的必須氨基酸僅占氨基酸總量的20.5%。且膠原蛋白缺少了色氨酸，無(wú)法轉(zhuǎn)化成完全蛋白。簡(jiǎn)而言之，魚翅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬蹄相比，沒有任何明顯優(yōu)勢(shì)，但價(jià)格卻十分昂貴。

魚油：不如直接吃魚

魚油對(duì)于心血管健康的好處，已經(jīng)得到了比較廣泛的認(rèn)同。不過，魚油來(lái)自于魚，提純魚油的過程并不穩(wěn)定。從健康的角度上說(shuō)，吃魚要比吃魚油更好。除了魚油之外，魚還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素及微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，對(duì)心血管健康十分有利。

蛋白粉：你真的需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎

一罐400g的蛋白粉賣到二三百塊，其實(shí)它只是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑或上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑。健康成人所需的蛋白質(zhì)為每日50~70g，約合每千克體重10g。這些數(shù)量的蛋白質(zhì)完全可以通過正常飲食來(lái)滿足。因此正常飲食、身體健康的人其實(shí)不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)！

蜂膠：功效尚未得到權(quán)威認(rèn)證

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物，用來(lái)建造蜂房，阻擋細(xì)菌等外來(lái)侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用蜂膠來(lái)療傷、消炎，以及制作木乃伊。許多商人針對(duì)這一點(diǎn)，吹噓蜂膠可以被用來(lái)抗菌、抗病毒，甚至調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤。但事實(shí)上，蜂膠功效的研究多集中在動(dòng)物或者細(xì)胞身上，針對(duì)人的功效在醫(yī)學(xué)上尚未得出明確結(jié)論。