不同水果有不同營養(yǎng)價值 水果怎么吃養(yǎng)生？

水果的種類有很多，不同的水果所富含的營養(yǎng)價值也會有所不同。如果你也喜歡吃水果，就應(yīng)該要多了解一下水果的營養(yǎng)價值，這樣可以吃的更健康。在這里，就來為大家盤點一下最常見的水果都有哪些營養(yǎng)，千萬不要錯過了。

各種水果的營養(yǎng)價值

荔枝。有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

獼猴桃。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

柚子。柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功效，防止動脈硬化及其心臟病。

櫻桃。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。

火龍果?；瘕埞麪I養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒起到解毒的功效。

芒果。芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

香蕉。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、焦躁的情緒，保持平及其、快樂的心情。這主要是由于它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)覺，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

西瓜。西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃，療效明顯。

那么，水果還具有的養(yǎng)生效果有哪些呢？

水果的養(yǎng)生保健功效

補充維生素。因東方人沒有生食蔬菜的習(xí)慣，極易造成“維生素缺乏癥”，而新鮮水果富含各種維生素，尤其是補充維生素C、A的主要來源。

纖維有益美膚。水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

含有各種保健功能因子。大多數(shù)水果富含各類有機酸、黃酮、酚類等物質(zhì)，故有開胃消食、滑腸通便、抗氧化衰老、軟化血管、護心減肥、防癌等功效作用。

預(yù)防癌癥。水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

水果的營養(yǎng)豐富，要多吃哦。