常見(jiàn)的柑橘類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？這5種水果營(yíng)養(yǎng)大不同

我們生活中常見(jiàn)的柑橘類水果包括柚子橙子橘子檸檬等，不同的食物給身體帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，但是一定要掌握正確的吃法才能吸收里面的營(yíng)養(yǎng)。

常見(jiàn)的柑橘類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？

1、橙子

橙子是所有柑橘類水果里面含有的錳和鉀最高的。當(dāng)身體缺鉀時(shí)會(huì)出現(xiàn)體力下降、全身沒(méi)有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝，當(dāng)身體缺乏錳元素時(shí)不能緩解，因?yàn)槿樗崴鸬募∪馑嵬?。若是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)所引起的身體不適感，可以喝一杯新鮮的橙汁。

2、金桔

別看金桔的個(gè)頭小，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。金桔里面含有的金桔苷能夠軟化血管，幫助降低血壓，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調(diào)節(jié)血壓。里面含有大量的維生素p，能夠增強(qiáng)血管壁的彈性，防止血管變得狹窄，促進(jìn)了全身血液運(yùn)行。但是高血壓人群每天吃5~6顆即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。

3、檸檬

檸檬里面含有的有機(jī)酸，具有殺菌消毒的功效，能幫助祛除異味。在吃海鮮或者喝葡萄酒的時(shí)候，可以加入幾片檸檬能提鮮。檸檬里面含有的維生素c以及礦物質(zhì)非常豐富，能達(dá)到美容養(yǎng)顏以及淡化色斑的功效，但是對(duì)于胃酸的人群來(lái)說(shuō)盡量少吃，因?yàn)槔锩娴挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃酸分泌。

4、葡萄柚

葡萄柚的果肉比較鮮嫩而且多汁，里面有大量的番茄紅素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是維生素e的100倍以上，能達(dá)到美容養(yǎng)顏以及護(hù)膚效果。但是番茄紅素屬于脂溶性的，盡量和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起吃，這樣能夠提高其吸收率。

5、丑橘

丑橘是所有柑橘類水果里面含有的胡蘿卜素含量最高的，胡蘿卜素能在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護(hù)了呼吸道，維持了人們的視力，達(dá)到了抗氧化的功效，同時(shí)也能夠維持免疫力，保護(hù)人們的皮膚。

溫馨提示

在柑橘類水果里面含有大量的有機(jī)酸，吃完飯之后要及時(shí)漱口或者刷牙，防止對(duì)牙齒帶來(lái)一定的損傷。另外要控制吃柑橘類水果的量，并不是吃的越多越好，如果吃太多的話有可能會(huì)引起身體上火。