家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 營養(yǎng)搭配 > 正文

最營養(yǎng)的5款早餐粥

2017-05-08 10:35:24      

最營養(yǎng)的5款早餐粥

一、南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g。

做法：南瓜去皮切成小塊；大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

二、紅豆紅棗薏米糊

原料：大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆。

做法：紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆?jié){機(jī)中，加水，制成米糊。濃香米糊就是豆?jié){機(jī)的功勞。

三、黑芝麻米糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。

四、紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克。

做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊。

五、紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。

做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

早餐吃什么最營養(yǎng)？推薦營養(yǎng)早餐

早餐吃什么最營養(yǎng)？一天中最重要的就是早餐，因?yàn)闋I養(yǎng)的早餐對一整天的精神和健康狀態(tài)都有很大的影響。在這里，就和小編來學(xué)兩招?？纯丛绮统允裁础?a href="http://m.newwyomingnarrative.com/yinshi/a/201503/753344.html" target="_blank">詳細(xì)>>

5款小寶寶的營養(yǎng)早餐

小寶寶的早餐應(yīng)考慮到谷物、肉類、乳制品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡，在此前提下，我們?yōu)槟闾峁┝?款早餐營養(yǎng)食譜，希望能為寶寶們的健……詳細(xì)>>

秋季早餐喝什么粥好 5款養(yǎng)生粥推薦

功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤……詳細(xì)>>

不吃早餐有4大危害 早餐吃這些粥營養(yǎng)又美味

很多人都認(rèn)為早餐不重要，可有可無，甚至養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣。其實(shí)長期不吃早餐危害很大，不僅容易造成膽結(jié)石，還影響壽命。那么早餐應(yīng)該怎么……詳細(xì)>>

早餐怎么吃最營養(yǎng)

早餐吃什么營養(yǎng)呢？一日之計(jì)在于晨，早餐對人們一天的生活和健康都是很重要的，所以一定不能馬虎哦。那么，早餐吃什么才好呢？在這里，小編就來為……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 潘永

  • 卞華偉

  • 趙泳誼

  • 史琳娜

  • 潘永主任中醫(yī)師

    佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科

    擅長：中醫(yī)藥結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)治療各種疾??；運(yùn)用中藥治療呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸功能紊亂、各種痛癥、各種代謝性疾病，...詳細(xì)>>

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]