減肥早餐怎么吃比較好

減肥早餐怎么吃比較好

早餐吃薄煎餅或松餅

薄煎餅與松餅一般都含有高脂牛奶，而且所含的淀粉量也很高，有些還含有糖分，因此這一類(lèi)食品不可作為早餐食用，可以選擇全麥面包或者全麥的食品，再攝取含有蛋白質(zhì)的食物。

早餐吃糕點(diǎn)

現(xiàn)在的面包店很多，上班的路上就能見(jiàn)到幾間面包店，您是否會(huì)忍不住買(mǎi)個(gè)小蛋糕或者甜點(diǎn)當(dāng)早餐食用呢？可千萬(wàn)要抵制住誘惑，糕點(diǎn)含有大量的糖分以及奶油，熱量相當(dāng)高，因此早餐也不可食用這類(lèi)食物，當(dāng)然平時(shí)也應(yīng)少吃高糖分高熱量的食物。

早午餐一起吃

每當(dāng)放假休息的時(shí)候，很多人都會(huì)比較晚起床，已過(guò)了吃早餐的時(shí)間，但又離吃午餐還有一段時(shí)間，干脆早午餐合起來(lái)吃，這樣又省事，這種做法是不正確的。早餐沒(méi)有按時(shí)吃，就不能及時(shí)補(bǔ)充能量，而午餐提前，身體會(huì)吸收過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而長(zhǎng)胖。因此一日三餐要按時(shí)吃，并形成規(guī)律。

早餐喝罐裝果汁

選取新鮮水果自已榨的果汁，含有各種維生素以及礦物質(zhì)，尤其當(dāng)中的纖維質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)且讓您產(chǎn)生飽腹感，可以幫助您瘦身，但是很多人為了圖方便，直接購(gòu)買(mǎi)市面上現(xiàn)成的果汁，這一類(lèi)的果汁添加了大量的糖分，攝取過(guò)量的糖分會(huì)使身體長(zhǎng)胖，因此為了減肥，罐裝果汁喝不得。