古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)身邊食素的人越來越多,肉吃的少了,肉里所含的那些身體必須的蛋白質(zhì)就攝取的少了,怎么解決這一矛盾呢?
1、燕麥片 蛋白質(zhì)含量略低于3%。它還同時(shí)富含錳、硒等微量元素,有降血脂作用。
2、豌豆 富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C,蛋白質(zhì)含量為5%。
3、花生醬 含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇,以及單不飽和脂肪酸,能預(yù)防心血管疾病。其蛋白質(zhì)含量約為28%。
4、糙米 不易升高血糖,含礦物質(zhì)和纖維,蛋白質(zhì)含量為2.5%。
5、椰子 富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。不過,椰子肉的飽和脂肪含量也很高,不要經(jīng)常食用。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
很多人都會是肉食主義者,尤其是男性朋友。認(rèn)為肉類比素食更加具有營養(yǎng),并且美味。其實(shí),有些素食的營養(yǎng)比肉類更勝。下面為大家介紹6種素食比肉……詳細(xì)>>
瘦肉里面含有大量的蛋白質(zhì)、鐵等,只要每天堅(jiān)持吃瘦肉,就能夠提高身體的抵抗力和免疫力,防止出現(xiàn)缺鐵的情況,但是錯(cuò)誤的吃法有可能會受到壽命,……詳細(xì)>>
很多人認(rèn)為只要是吃肉就會長胖,無論是哪種肉類,真的是這樣嗎?其實(shí),只要學(xué)會科學(xué)的吃肉,就可以做到吃肉不長胖。今天,就來教大家?guī)渍?,看看怎…?a href="http://m.newwyomingnarrative.com/yinshi/a/201601/912927.html" target="_blank">詳細(xì)>>
我們很多人都是吃肉的,主要是因?yàn)槿忸惖臓I養(yǎng)價(jià)值比較高,所以肉類也是我們餐桌上不能缺少的食物,但是有的時(shí)候我們在吃肉的時(shí)候也是會有很多的禁……詳細(xì)>>
素食是對自己飲食和生活方式的一場改革,但是很多人僅僅簡單認(rèn)為吃素就是不吃肉,而忽略了身體的營養(yǎng)攝取,明明是為了身體健康的目的而選擇的吃素……詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長:肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、多囊卵巢綜合征、高血壓、高脂血癥等代謝相關(guān)疾??;慢性腎病、...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]