都市女性如何安神助眠？推薦6款湯品幫助睡眠

身在都市，走在大路上我們經(jīng)常會看到匆匆忙忙的都市白領(lǐng)人群，他們著裝正式，看起來是意氣風(fēng)發(fā)，他們的典型特征是：壓力大、報酬高、應(yīng)酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞，誘發(fā)他們很多的疾病。而在十個失眠的都市人中，就有七名是女性，女性睡眠不好，氣色也會受影響。氣血虛會引起早衰，畏寒冷，抗病能力差，氣短，頭暈耳鳴，等。同時會伴隨毛發(fā)枯萎，皮膚干燥，手足麻木，健忘等。因此女性在這個層面上一定要注意養(yǎng)好自己的身體。

這六款養(yǎng)生湯會幫助你安神助眠，擁有好氣色！

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

山藥對人體很好。對女生來說是賀爾蒙之母！山藥有滋補健身。延緩衰老。也有助改善腸胃系統(tǒng)不好的問題。

養(yǎng)生湯：山藥紅棗香菇排骨湯

材料：山藥一條，小香菇一小碗，豬小排500g，紅棗一小碗，鹽巴2匙，米酒一大匙

做法/步驟：

1、豬小排先燙過。再用清水洗凈。放入滾水中。

2、先煮豬小排。加入洗凈的紅棗+小香菇，一起滾約30分鐘。

3、最后在加入切塊的日本山藥。山藥不需要滾太久。大約3-5分鐘就可以了。

4、山藥上的黏液對腸胃很好。所以不需要把山藥煮到透爛。（日本山藥比較細滑。臺灣山藥比較松?？筛鶕?jù)各人喜歡的口感使用）。

5、關(guān)火前再加入鹽巴和米酒就可以悶著。山藥還會更加熟成。很快完成一道潤腸胃的湯品。

很多女人愛整容，愛化妝，這種美麗非常脆弱。健康的人兩眼放光，氣場就足，有活力，這就是美。女人以血主事，氣血相依，只有調(diào)理好了氣血和睡眠，才能擁有健康與美麗。