媽媽須知！1-9歲兒童飲食安排的常見(jiàn)誤區(qū)

孩子每天的飲食都是家長(zhǎng)需要考慮的事情。孩子在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果飲食上安排不合理就會(huì)影響到正常發(fā)育，所以是很重要的。在這里，就要為大家總結(jié)一下兒童日常飲食上最常見(jiàn)的誤區(qū)都有哪些，一起來(lái)了解了解吧。

兒童飲食的常見(jiàn)誤區(qū)

早餐單一食譜。早餐是兒童攝取所需能量和營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)學(xué)部門(mén)對(duì)近萬(wàn)名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天經(jīng)常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%～56%存在早餐安排不科學(xué)、食品種類(lèi)單一、營(yíng)養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象，只有34%的家長(zhǎng)在準(zhǔn)備早餐時(shí)，注意了營(yíng)養(yǎng)搭配問(wèn)題。

多給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣。嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價(jià)買(mǎi)鈣片，倒不如進(jìn)行食補(bǔ)，或是買(mǎi)少量魚(yú)肝油滴劑直接滴入孩子口中。

過(guò)分迷信洋食品。從有關(guān)部門(mén)的抽查結(jié)果可以看出，出口兒童食品也并非100%完美?？陀^地講，如今的國(guó)產(chǎn)兒童食品，從質(zhì)量和包裝上來(lái)看，比前幾年已有很大的進(jìn)步，有不少已達(dá)到出口標(biāo)準(zhǔn)，因而不能迷信于一個(gè)“洋”字。

飲料愛(ài)不擇手。時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長(zhǎng)的潛移默化，不少兒童從一兩歲開(kāi)始就養(yǎng)成偏愛(ài)飲料的習(xí)慣。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，過(guò)多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

豆制品是蔬菜。實(shí)際上，豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會(huì)缺乏蔬菜。而西紅柿炒雞蛋則葷蔬搭配適當(dāng)。

用乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果?，F(xiàn)在，家長(zhǎng)們受廣告的影響，往往用“鈣奶、果奶”之類(lèi)的乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果給孩子增加營(yíng)養(yǎng)。殊不知，兩者之間有著天壤之別，飲料根本無(wú)法代替牛奶和水果帶給孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康。

那么，孩子的日常飲食究竟怎么安排最好呢？

兒童飲食安排的方法

1-3 歲：牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(lèi)（豆腐）1/3 塊，魚(yú)1/3 兩，肉1/3 兩，五谷（米飯）1-1.5 碗， 油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個(gè)。

4-6 歲：牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(lèi) （豆腐）1/2塊，魚(yú)1/2兩，肉1/2兩，五谷（米飯） 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個(gè)。

7-9 歲：奶類(lèi)2杯，蛋豆魚(yú)肉類(lèi)2-3份，五谷根莖類(lèi)3碗，油脂類(lèi)2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類(lèi)2個(gè)。

為了孩子的健康，飲食上一定要科學(xué)正確才行。