懷孕中期如何防過敏兒？飲食3大建議

在懷孕中期時的飲食能放過敏兒嗎？我們都知道寶寶的先天性體質(zhì)和孕期的飲食有很大關(guān)系，所以準媽媽在孕期需要補充各種所需的營養(yǎng)物質(zhì)，避免影響到胎兒的正常發(fā)育。那么，究竟哪些食物是懷孕中期不能少的呢？一起來看看吧。

懷孕中期的飲食建議

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發(fā)生。

這時期飲食要葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止出現(xiàn)自身體重增加過快。要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也能增加鐵的吸收。

此時期孕婦對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

那么，在這個時候不能少的營養(yǎng)元素有哪些呢？

懷孕中期需補充的營養(yǎng)元素

懷孕第4個月左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。如果母體攝入碘不足，新生兒出生后會發(fā)生甲狀腺功能低下，影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。因此每周至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。

鋅在孕期營養(yǎng)中占有重要的地位，如果缺鋅，準媽媽會出現(xiàn)味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最終影響胎兒健康。因此，要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。

準媽媽懷孕的第5個月后，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求劇增。因此，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃其他含鈣量高的食物，如魚、蝦米、海帶、紫菜、豆?jié){、豆腐、腐竹等。另外，要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。

最后，來告訴大家孕期飲食是否可以防過敏兒吧。

懷孕中期飲食能防過敏兒嗎

現(xiàn)代社會中，有各種各樣的過敏癥狀的人似乎越來越多了，這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔心過敏的問題，有的孕媽咪或處于月子期的產(chǎn)后媽媽甚至因為害怕寶寶過敏，就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物。

人體的過敏源很多，過敏并非全都是食物引起，例如有些是因為塵螨過敏，有些是對冷熱空氣過敏，有些是對藥物過敏，有些則是對不新鮮的海鮮、蛋類、味精等特定食物過敏。媽媽若知道自己的過敏源是什么，在懷孕期間當然要盡量避免，但如果媽媽本身不會對任何食物過敏，也不需刻意做飲食調(diào)整，以免造成營養(yǎng)不均衡，反而影響寶寶的成長。

總而言之，孕期的飲食要合理安排，選擇適合自己的方式。