新手媽媽產(chǎn)后欲催奶 推薦四款催乳湯

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院婦科徐珉(專家預(yù)約)主任

產(chǎn)后催奶調(diào)養(yǎng)，喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。推薦四款產(chǎn)后催奶靚湯，讓產(chǎn)后媽媽們奶水豐富。

催乳湯一：清燉大公雞湯

在民間傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦產(chǎn)后經(jīng)常吃燉老母雞，其實，產(chǎn)后奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。原因是產(chǎn)婦食用燉老母雞后，血液中雌激素的濃度增加，抑制了催乳素的效能，導(dǎo)致乳汁分泌不足。而公雞睪丸中含有少量雄激素，具有對抗雌激素的作用，因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，可促進乳汁分泌。

催乳湯二：黃花瘦肉湯

取干黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段，鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質(zhì)的黃花菜，也不要單純用黃花菜炒食。

催乳湯三：豆?jié){花生粉湯

取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服，每日兩次，有補血增乳之功。

催乳湯四：豆腐紅糖米酒湯

豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮至紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐飲湯，一次吃完，每日1次，連服5日。

專家點評：如今不少高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁很少，中醫(yī)認為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養(yǎng)不良；二是肝郁氣滯，經(jīng)絡(luò)不暢。要解決這個問題，要掌握“補養(yǎng)氣血以充乳源，通經(jīng)絡(luò)以促乳行”兩個原則。產(chǎn)后幾種湯水可交替選用，可補充奶源，促進奶水分泌。

喝催奶湯也得選對時間，可在分娩1周后逐漸增加湯量，以適應(yīng)嬰兒進食量漸增的需要，且要以不引起乳房脹痛為原則。此外，新媽媽們一定要放松心情，頂住壓力，相信自己的奶水可以喂飽寶寶，貴在堅持，保證乳汁順利分泌。信心才是解決奶水不足的最佳良藥。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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