老年人吃什么可以預(yù)防高血壓

老年人吃什么可以預(yù)防高血壓？高血壓是很多中老年人存在的慢性疾病，它的出現(xiàn)對(duì)于中老年人的身體健康是存在很大的威脅的，尤其是血壓不穩(wěn)定的話，很容易導(dǎo)致中風(fēng)，心肌猝死等現(xiàn)象的發(fā)生，因此需要積極和認(rèn)真的治療疾病。那么，老年人吃什么可以預(yù)防高血壓？下面我們一起來看看介紹吧！

老年人由于生理機(jī)能減退，因此，患高血壓后容易引起心、腦、腎的合并癥，如心絞痛、心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等，此時(shí)需特別注意，不要應(yīng)用使同時(shí)患有的疾病加重的藥物。老年高血壓病癥狀不明顯，容易被忽視而得不到及時(shí)診斷合理治療，而且因老年人生理上的老化，常合并較嚴(yán)重或嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化，進(jìn)而導(dǎo)致靶器官受損，故心、腦、腎并發(fā)癥多。易出現(xiàn)體位性低血壓；老年高血壓患者常因于臥位起立時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花，甚至?xí)炟剩@是由于體位性低血壓所致，其發(fā)生原因是由于老年人的主動(dòng)脈弓和頸動(dòng)脈竇的反應(yīng)性隨增齡而苧低，而使體位變化或服藥后應(yīng)有的代償性心率增快和反射性血管收縮能力減弱所造成。

老年人注意如下的飲食能夠起到很好的控制血壓情況：

1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制體重可預(yù)防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高，但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

6、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

7、注意心理、社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

8、如果通過3至6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因?yàn)槟贻p或無明顯癥狀而不用藥。

9、要堅(jiān)持食療、茶療、保健方法的運(yùn)用。再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時(shí)，不能放棄食療、茶療、保健方法的應(yīng)用，這些方法能起到多少作用，就等于減少了多大的副作用。

10、因?yàn)橐l(fā)高血壓的因素很多，每個(gè)病人的個(gè)體差異性也很大，對(duì)甲效果好的藥，對(duì)乙可能沒有作用。同樣降壓效果好的藥，根據(jù)丙的情況是好藥，可以服用，因?yàn)槎〉纳眢w原因，就是再好的降壓效果，也不能使用，因?yàn)楦弊饔每赡軐?dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。因此，降血壓用藥也不能隨便套用別人的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行用藥。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“老年人吃什么可以預(yù)防高血壓”的相關(guān)介紹，老年高血壓患者是很容易出現(xiàn)腦中風(fēng)，腦梗等心腦血管疾病的，因此老年人為了自身的健康，一定要重視科學(xué)的飲食并且積極的進(jìn)行血壓的控制，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。祝您健康！