老年人患高血壓危害多 老年人如何預(yù)防高血壓

由于現(xiàn)在生活越來越好，生活當(dāng)中有不少老年人會(huì)患有高血壓，那么老年人患有高血壓會(huì)有哪些危害呢？如何預(yù)防老年人高血壓呢？

老年人患高血壓有什么危害？

1、與加速動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)

冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動(dòng)脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%，明顯高于成年人（20.4%）。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險(xiǎn)就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

2、心血管疾病發(fā)生率高

老年人動(dòng)脈硬化及其擴(kuò)張能力降低，往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導(dǎo)致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個(gè)重要特征。脈壓增大意味著大動(dòng)脈彈性降低，是反映動(dòng)脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的發(fā)生。

3、心衰發(fā)生率高

老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

4、致殘致死率高

高血壓嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)致殘致死的，所以患上高血壓一定要注意，千萬不可以大意，平時(shí)要注意調(diào)理。

老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

老年人高血壓的預(yù)防方法

戒煙限酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。

平衡心態(tài)

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。預(yù)防高血壓有什么方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

老年人高血壓的飲食原則

1、控制能量

發(fā)生高血壓之后，您就要注意自己的健康飲食了，尤其是要有針對性的選擇降壓的食物?；加懈哐獕旱幕颊咴谌粘５娘嬍成钪幸欢ㄒ貏e的注意，那就是適量的控制能量的攝取。在日常的生活中應(yīng)該食用一些復(fù)合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因?yàn)檫@類食物屬于單糖，患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

2、適量攝取蛋白質(zhì)

對于身體異常的發(fā)生，一些合理的飲食也是很有必要的，您在生活中就要有針對性的進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍匙o(hù)理。高血壓患者每天對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在每公斤體重1g左右，并且還應(yīng)該堅(jiān)持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時(shí)候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時(shí)，對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。

3、多食用含鉀

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健康的飲食，也是一種有效控制疾病的方法，您就要注意自己身體的變化情況。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時(shí)都可以適量的多吃。