春困來襲 白領(lǐng)巧用飲食解“春困”

春季，萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，但人們卻經(jīng)常感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”?，F(xiàn)在，“春眠不覺曉”成為許多白領(lǐng)和學(xué)生族的煩惱，有什么辦法解決春困呢？小編教你飲食招，一起看看吧。

春困是怎么回事？

原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)皮膚的血液增加，相對來說，供應(yīng)給腦的血液就會減少；此外，春季人們的睡眠時(shí)間相對減少，所以，使人感到困倦，想睡覺。

但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

巧用飲食解“春困”

春天到來后，經(jīng)常聽到朋友或同事念叨，上班早上起不來，工作效率下降，提不起精神等等。雖然“春困”是季節(jié)性的正常反應(yīng)，但要想緩解春困，最好的辦法除了早睡早起外，還應(yīng)多吃一些紅黃色、深綠色的蔬菜，同時(shí)可食用一些能夠提神醒腦、清熱解渴的植物草本成分，薄荷無疑是最佳之選。像薄荷味的口香糖等，就被烙上提神的標(biāo)簽。

高負(fù)荷的工作任務(wù)，加上辦公室空氣干燥，都市白領(lǐng)們很容易面臨身體缺水的問題，這也極大的影響了上班族的精神狀態(tài)。為了解決這一問題，不妨喝一些含薄荷成分的飲品，不僅能生津解渴、補(bǔ)充水分，薄荷的獨(dú)特功效，還能緩解疲勞，起到一定的提神作用，非常適合上班族。如果再搭配上清甜的雪梨，那味道就再好不過了。

春困飲食療法排行榜

1、牛奶：

牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。

在喝奶時(shí)應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

2、蔬菜：

多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

3、魚和瘦肉：

魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動員相比東方運(yùn)動員更善于長時(shí)間的對抗性運(yùn)動項(xiàng)目。

4、姜：

姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

5、水果和飲果汁：

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

6、花草茶：

冰糖薄荷茶

制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用?？删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。