春困是常見的生理現(xiàn)象，可通過調(diào)整作息、合理飲食、適度運動、改善環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理等來緩解，如規(guī)律作息、多吃新鮮蔬果、進行有氧運動、保持室內(nèi)通風(fēng)、按摩穴位等。 1.調(diào)整作息：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚睡 7 - 8 小時，中午適當(dāng)午休 20 - 30 分鐘。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪食物。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。 4.改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，避免過于悶熱或潮濕。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩太陽穴、風(fēng)池穴等，也可飲用一些提神醒腦的茶飲，如薄荷茶、菊花茶。 總之，通過多種方法綜合調(diào)理，能有效緩解春困，提高精神狀態(tài)，以更好地投入工作和生活。

冬季習(xí)慣吃的大魚大肉，尤其是羊肉一類溫?zé)岬氖澄镆俪砸恍杭撅嬍硲?yīng)盡可能保持清淡，讓脾胃功能不要受肥膩的食品影響。與此同時，春季最好吃一些當(dāng)季、生發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蕎菜等，還可以適當(dāng)吃點生姜。