夏季首選高膳食纖維水果

　　夏季的高強(qiáng)度工作節(jié)奏，使不少上班族健康題目相繼而來(lái)：臉部長(zhǎng)痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發(fā)這類(lèi)健康題目標(biāo)主要原因有兩個(gè)，一是由于生活和工作的壓力過(guò)大，時(shí)常焦慮和身體疲憊，引致大腸肌肉緊張，削減胃腸功效；二是由于上班族三餐不固定，食用油膩食品過(guò)多，引起消化艱苦，腸胃功效雜亂。

　　蔡美琴教授剖析，近幾年來(lái)，白領(lǐng)患有亞健康的比率不斷攀升，除了工作壓力和分歧理的飲食搭配外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也使腸胃功效雜亂的題目日漸突出，影響了正常的新陳代謝。她特別指出，公道的飲食對(duì)改良腸胃雜亂有十分主要的作用，上班族平時(shí)應(yīng)該留心攝取低熱量、富含膳食纖維的食品，由于膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)膽酸排泄及下降膽固醇的吸收。比如作為水果之王，每100克希奇果中富含3。4克膳食纖維，能有效堅(jiān)持體內(nèi)環(huán)保；且希奇果中含有豐盛的鈣、鎂及維生素c，具有牢固情感及克制交感神經(jīng)的作用，所含血清素也能幫助腦部開(kāi)釋緩解壓力的激素，能幫助白領(lǐng)減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

　　兩位專(zhuān)家在分享心得的過(guò)程中特別建議，上班族除了飲食外，也要在工作中留心勞逸平衡，在辦公室做一些簡(jiǎn)略運(yùn)動(dòng)，用健康的體格來(lái)積極面對(duì)壓力。