產(chǎn)婦便秘怎么辦?兩款通便食譜要多吃

人們在日常生活中因為不健康的飲食、生活習(xí)慣等，所以很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘讓人們非常的煩惱，尤其是剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦是非常容易發(fā)生便秘的。那么，產(chǎn)婦便秘怎么辦？

產(chǎn)婦便秘怎么辦

1、適當(dāng)運動

順產(chǎn)的產(chǎn)婦通常6-8小時后就要坐起，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓淼倪\動，也可以多采取不同的睡姿或者坐姿，輕輕的按摩下腹部等；第二天需要下地，在室內(nèi)適當(dāng)?shù)淖邉印τ谄矢巩a(chǎn)沒有合并疾病的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天可以試著走路，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。

產(chǎn)婦便秘調(diào)理食譜

香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。

（2）加入開水沖服。早晚共兩次。

功效：潤滑腸道，促進(jìn)排便順暢，可緩解產(chǎn)后腸道津枯患者的便秘。

麻仁紫蘇粥

食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。

步驟：（1）將麻仁，紫蘇子搗碎后加水?dāng)嚢琛?/p>

（2）取出汁液放進(jìn)鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。

功效：益氣健胃，潤腸通便，對有腹中脹氣的患者更適合。