惡露排出不暢會(huì)致產(chǎn)后腰痛 哪些食療能緩解產(chǎn)后腰痛

雖說產(chǎn)后腰痛對于絕大多數(shù)媽媽們都是非常常見的，但是很多女性朋友一直不知道應(yīng)該怎么解決，下面我們先來看看產(chǎn)后腰痛的原因是什么？

產(chǎn)后腰痛的原因

內(nèi)分泌系統(tǒng)變化：

在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致腰部疼痛，一直延續(xù)到產(chǎn)后。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生較大的改變，很難較快恢復(fù)至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間，肌肉也會(huì)十分柔軟，較易導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

照顧寶寶，經(jīng)常彎腰：

女性產(chǎn)后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車?yán)锉鸷⒆?，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

惡露排出不暢：

惡露無法順利排出，導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤，也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

缺少活動(dòng)：

很多產(chǎn)婦分娩后很少活動(dòng)，經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài)，導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對身體進(jìn)補(bǔ)較多，從而使體重加重，腰部負(fù)荷過大，因而產(chǎn)生腰痛狀況。

產(chǎn)后風(fēng)濕：

產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產(chǎn)后受到濕寒的侵入，容易引起身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)不通，血液流動(dòng)梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。

姿勢不當(dāng)：

不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務(wù)必要規(guī)范好姿勢。否則便容易導(dǎo)致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

子宮移位：

倘若產(chǎn)婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象，子宮便會(huì)順著陰道下降，這樣的話也很容易導(dǎo)致腰痛。

太過勞累：

許多新媽媽們分娩后對自身的休息不注意從而導(dǎo)致身體疲勞過累，另外長時(shí)間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛。

常穿高跟鞋：

正常狀況下，新媽媽應(yīng)避免穿有跟的鞋，否則容易導(dǎo)致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。

腎氣損傷：

產(chǎn)婦產(chǎn)后房事不節(jié)制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產(chǎn)，這些都可能使產(chǎn)婦分娩后有腰部疼痛之感。

哪些食療能緩解產(chǎn)后腰痛

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

雞蛋紅棗湯

原料：雞蛋2個(gè)，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

制法：將大棗洗干凈，去核。將雞蛋打入瓦盅內(nèi)，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。

山楂粥

原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

紅棗阿膠粥

原料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

制法：將紅棗洗干凈，去核。將粳米淘洗干凈，然后將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。粥成后調(diào)入阿膠粉，溶化即成。