產(chǎn)后脫發(fā)需要補充蛋白質(zhì)?吃什么好

產(chǎn)后脫發(fā)該怎么辦？產(chǎn)后的媽媽會遇到很多的麻煩，如脫發(fā)就是常見的一個，頭發(fā)大把大把的往下掉，看著真是心疼。其實產(chǎn)后脫發(fā)也是可以治療的。那么，產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？

①、需要補充蛋白質(zhì)

我們應(yīng)該知道一個人缺少蛋白質(zhì)，頭發(fā)是不光澤的，頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，要注意攝取有蛋白質(zhì)的食物，當(dāng)然其他的維生素也不能缺少。

②、適度清洗頭發(fā)

頭發(fā)在一定的時間需要清潔干凈，健康的頭發(fā)從清潔開始。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題，這些對于產(chǎn)后的女性容易有脫發(fā)的危險，所以產(chǎn)后女性要注意了。

③、用指腹按摩頭皮

洗頭發(fā)也是有講究的，不當(dāng)?shù)南搭^發(fā)方式也是會造成頭發(fā)的負擔(dān)，所以媽媽們在洗頭發(fā)的時候，不要用力拉扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。還有就是用木頭的梳子每天梳頭發(fā)100次，對頭部也是一種促錯的按摩方式。

④、梳頭應(yīng)由發(fā)尾先梳

不要小看梳頭，個個都說天天都梳頭還不會梳嗎？其實梳頭也有它的講究。正確的方法，應(yīng)該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。我相信很多人都不是按照這個方法梳頭的，知道梳頭的方法以后要改正了。

⑤、保持愉快的心情

很多產(chǎn)后的女性在產(chǎn)后容易心情不順，寶寶的到來是值得開心的，但是問題也越來越多，比如說孩子的教育費、營養(yǎng)費啊等等一些列的問題，照顧寶寶媽媽又容易過度疲勞，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。讓媽媽們有個愉快的心情，沒有恐懼，沒有憂愁，這樣才能做個健康漂亮的媽媽，俗話說得話笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

產(chǎn)后脫發(fā)是很經(jīng)常發(fā)生的事情，飲食也具有非常不錯的效果。那么，產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

相信很多人的都會知道，黑芝麻有烏發(fā)美發(fā)的功效，所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ楹?，或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。

核桃有名的四大干果之一，核桃補腦是我們最知道的營養(yǎng)功效。其實很多產(chǎn)后新媽媽不知道，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂业脑?，可以促進頭發(fā)的生長，同時也對強健頭發(fā)，降低脫發(fā)概率有很好的幫助，所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。

瓜子是我們?nèi)粘Ｉ钪校畛３缘氖澄镏涣?。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預(yù)防脫發(fā)有很好的作用。所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>