產后脫發(fā)有哪些原因？產后脫發(fā)得這么吃

研究認為，產后脫發(fā)現象實屬一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關系。一般在產后半年左右就自行停止，所以不要過分緊張。那產后脫發(fā)的原因有哪些？

1、激素改變

女性頭發(fā)更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產后6個月內性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產婦從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經亦失調，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

3、飲食因素

產后哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

4、護理因素

受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

引起產后脫發(fā)的因素就是這些，不過還是有一些不錯的措施能夠改善的。那么，產后脫發(fā)怎么辦？

1、保持樂觀情緒。無論何時，都應保持愉快的心情，身體才能更加聽話。另外，也應適當進行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽光下暴曬。

2、應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

4、選用性質溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時要注意，應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

產后脫發(fā)怎么吃

為減少產后脫發(fā)，新媽媽應該注意合理膳食，加強營養(yǎng)，進補有度，多食用新鮮蔬菜、水查及水產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)生長的需要。

多食黃綠色蔬菜

黃綠色蔬菜中的堿性無機鹽含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外，可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、黃豆制品、香菇、黑木耳等。

水果護發(fā)易吸收

水果中含有豐富的維生素C、維生素B等，這些天然的營養(yǎng)成分不但易于被人體吸收利用，還能很好的滋養(yǎng)我們的頭發(fā)，防止頭發(fā)因為干燥而斷裂脫落，保持頭發(fā)的濕潤和彈性，可選食：櫻桃、蘋果、大棗、獼猴桃、橘子等。

動物性蛋白應慎食

家禽、豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健康，應多選食奶制品、水產、豆類、蛋類等高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。