產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)充哪些物質(zhì)？產(chǎn)后脫發(fā)要注意什么？

很多生孩子后的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)在慢慢的脫落，這不僅讓她們感到害怕。其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，只要在脫發(fā)期間適當(dāng)補(bǔ)充一些物質(zhì)，是可以幫助緩解脫發(fā)，并且會(huì)新生頭發(fā)出來的。

產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)充哪些物質(zhì)？

一、補(bǔ)充鐵質(zhì)。產(chǎn)后脫發(fā)的女性可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，導(dǎo)致出現(xiàn)貧血脫發(fā)現(xiàn)象。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵質(zhì)。在生活中比較常見的鐵質(zhì)食物有黑豆、蛋類、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

二、多吃堿性食物。產(chǎn)后脫發(fā)也有可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦血液中有酸性毒素，這種情況多數(shù)在身體太過勞累下產(chǎn)生的，或者是經(jīng)常食用脂肪類食物，導(dǎo)致身體在代謝的時(shí)候產(chǎn)生酸毒素。而由于產(chǎn)婦在生育孩子后因?yàn)樯眢w太過虛弱而需要攝入比較多的脂肪類食物，加上照顧孩子會(huì)比較勞累，所以就會(huì)出現(xiàn)這種情況導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。而對(duì)于這種情況可以多吃些堿性的食物來調(diào)理。

三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。由于在生孩子后會(huì)流失大量的蛋白，而身體缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候容易讓頭發(fā)干枯脫落，所以在平時(shí)多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

四、補(bǔ)充維生素e。維生素e是導(dǎo)致毛發(fā)衰老而脫落的原因之一，很多產(chǎn)婦在生育孩子后都會(huì)缺乏維生素e，所以要補(bǔ)充足夠的維生素e。維生素e可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)頭發(fā)細(xì)胞分裂而讓頭發(fā)生長(zhǎng)。所以在要多攝入含維生素e比較多的食物。

產(chǎn)后脫發(fā)要注意什么？

一、保持好情緒。可能有很多產(chǎn)婦在生育孩子后會(huì)因?yàn)檎疹櫤⒆佣屪约旱那榫w波動(dòng)過大，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，而這種情況會(huì)讓脫發(fā)加重。所以保持良好的情緒是很重要的，雖然照顧孩子比較艱辛，但是也要讓自己放輕松。

二、選擇合適洗發(fā)產(chǎn)品。市面上的洗發(fā)產(chǎn)品有很多，所以很多女性在購(gòu)買的時(shí)候總會(huì)挑選到不適合自己的。因此選擇合適的洗發(fā)產(chǎn)品很重要，要選擇溫和并且不刺激的產(chǎn)品，也可以選擇帶有生姜的洗發(fā)水，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而有利于頭發(fā)的新陳代謝。

溫馨提示：在產(chǎn)后，女性要注意科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要感覺自己身體太過虛弱就大量的進(jìn)食高脂肪食物，這樣不僅讓自己容易肥胖，而且也會(huì)加重脫發(fā)現(xiàn)象，讓自己身體一團(tuán)糟。