枕頭選不好會得頸椎?。咳绾芜x擇枕頭有技巧

人類花在睡覺的時間占據(jù)生命的三分之一時間，這同時意味著我們?nèi)说囊簧杏腥种坏臅r間和枕頭一起度過的。這樣一想枕頭在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔眠€是十分重要不可或缺的。枕頭選得不好也會得脊椎病？究竟這是怎么一回事，一起來看看。

枕頭選不好會得頸椎病嗎？

很多人晚上不容易睡著，或者睡醒后覺得渾身不舒服，這時候除了身體可能出現(xiàn)的疾病，也可能是與枕頭沒選好有關(guān)系。

眾所周知，我們睡覺即使可以不用被子，也離不開枕頭。沒有枕頭的睡眠，總覺得哪里不對勁。其實這與人體的脊柱有很大的聯(lián)系。當人體站直時會發(fā)現(xiàn)，我們的脊柱有著一定的生理弧度，不是筆直的，更像是有點前侵的彎曲曲線。這也就是為什么我們平躺時會覺得不舒服的原因。如果枕頭沒有選好，枕頭過高或者枕頭過低，都有可能會影響頸椎的彎曲程度，不但使睡覺的時候覺得難受，長久以往，更有患上脊椎病的風險。

枕頭睡不對的危害

1、枕頭過高

有些人喜歡睡高的枕頭，覺得這樣很舒服。但其實這不但不是“高枕無憂”，而且會影響你的脊椎。枕頭過高時，等于人體處于一個低頭的姿勢，這跟低頭玩手機沒有區(qū)別。而平時我們在低頭玩手機的時候，時間久了會就得不舒服，但睡著時人體的自我感覺功能大大降低，即使脊椎長時間受到壓迫也不自知，更不會想到是枕頭的原因了。

中山大學附屬第三醫(yī)院溫紅梅教授指出，如果睡覺時枕頭過高，會改變頸椎的正常彎曲，引起肌肉疲勞，韌帶牽拉勞損等。

2、枕頭過低

枕頭過高不好，過低也不行，有些人甚至喜歡不枕枕頭睡覺。這其實會使脖子處于一種過渡昂仰的狀態(tài)，長時間上仰，嘴巴不自覺就張開了。這樣睡覺很容易影響到呼吸系統(tǒng)，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情況，甚至晚上睡著時有異物進入口腔也不知道。

如何正確選擇枕頭

要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有一個拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘米的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因為人體曲線的關(guān)系，如果脖子處的枕頭高度略高于頭部的枕頭高度3到5厘米，那就再好不過了。