一杯酸奶的能量等于兩杯可樂嗎？喝酸奶前一定要了解這些

酸奶因其味道獨特，營養(yǎng)價值較為豐富，深受著人們的喜愛。不少人在飽餐一頓后，常常喜歡來瓶酸奶，美其名曰促進消化，更有甚至直接拿酸奶來當作正餐，加些蔬果，希望通過這樣的飲食來達到減肥的目的。

但是近來有一觀點卻認為一杯酸奶的能量等于兩杯可樂！該觀點一出，很多人驚訝得下巴都快掉了，減肥人士更是不敢相信，原來自己每天吃的不是減肥餐而是增肥餐！那么，一杯酸奶的能量真的等于兩杯可樂嗎？

一杯酸奶的能量等于兩杯可樂嗎？

這看起來是道數(shù)學題。因為如果大家去比較酸奶和可樂的營養(yǎng)成分表的話，會發(fā)現(xiàn)每100克酸奶的含糖量和熱量都遠遠高于可樂。由此看來，似乎喝可樂更健康些，喝酸奶還不健康！因此，就有人會覺得喝酸奶還不如喝可樂呢。

但其實這只是從營養(yǎng)成分表來看，如果是從營養(yǎng)價值的角度來說，這個公式是不成立的。

第一，剛才提到每100克酸奶的含糖量和熱量都高于可樂，但可樂和酸奶是不等大的，可樂的體積基本上都比酸奶大。一般的酸奶大約為150克，而一罐可樂為330克。從這里可見，可樂的含糖量是要高于酸奶的。

第二，從營養(yǎng)成分來看，酸奶不僅含有糖分，還含有蛋白質(zhì)以及鈣元素等，飲用酸奶并不只是在“喝糖”，而可樂除了糖分，就沒有其他營養(yǎng)物質(zhì)，因此酸奶和可樂各自的營養(yǎng)價值便一目了然了。

而且，同樣大小的可樂，如果酸奶像可樂那么大瓶，這樣一大瓶酸奶喝下去，會比同樣大小的可樂飽很多，因此喝酸奶還能增強飽腹感。

綜上所述，酸奶的營養(yǎng)價值比可樂高，飽腹感也更強。因此，一杯酸奶的能量等于兩杯可樂這一說法自然是錯誤的。

一天什么時候喝多少酸奶好？

相信大家看完上述的分析，又開始琢磨著每天喝一杯酸奶了，但是還需要指出的是，一杯酸奶的能量雖不等于兩杯可樂，但酸奶也應適量飲用，凡是過猶不及。那么一天什么時候喝多少酸奶好呢？

其實，中國居民每日攝入奶及奶制品的以300克為宜，也就是說每天喝一杯牛奶加上一小杯酸奶比較適合，又或者是每天飲用兩三盒酸奶。

至于喝酸奶的最佳時間，其實這個沒有特殊的限制，健康人群只要想喝酸奶，什么時候都可以，但患有某些疾病的人群則應咨詢醫(yī)生后飲用。