什么時(shí)間是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期？補(bǔ)鈣這三誤區(qū)你試過嗎？

據(jù)最新兒童健康專家統(tǒng)計(jì)，我國出生的嬰兒中很多患有“新生兒低鈣血癥”，也就是我們通常意義上說的“寶寶缺鈣”。家長們除了嚴(yán)格在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給寶寶進(jìn)行正確補(bǔ)鈣外，關(guān)于補(bǔ)鈣的三大誤區(qū)，父母們也要引起注意。

誤區(qū)一 補(bǔ)鈣劑越精細(xì)越好

關(guān)于補(bǔ)鈣，并非鈣粉越細(xì)越好，補(bǔ)鈣劑的顆粒大小只是物理變化，并不能從根本上改變?nèi)梭w對鈣的吸收率。鈣的吸收率也只在30%到40%之間，根本不存在所謂“95%”的吸收率。吃下鈣劑后，鈣首先進(jìn)入血液中形成“含鈣細(xì)胞”之后，再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層固定到里面的骨質(zhì)中。

寶寶的腸胃功能較弱，父母不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等。0～2歲的寶寶，每天大約需要600毫克的鈣量。其中400毫克完全可以從食物中取得，因此每天只需補(bǔ)200毫克的鈣劑。

誤區(qū)二 補(bǔ)鈣過頭無害處

嬰幼兒加服鈣劑應(yīng)嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，服鈣過量對生長發(fā)育會(huì)造成極大危害。

補(bǔ)鈣過多可使1歲以內(nèi)寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦部發(fā)育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發(fā)育；

補(bǔ)鈣過多會(huì)使寶寶腸胃不適、食欲不振，同時(shí)也影響腸道對其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；

補(bǔ)鈣過多會(huì)使骨頭中鈣質(zhì)過多“骨骼變脆易發(fā)生骨折”；骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制；

補(bǔ)鈣過多維生素D和鈣過量都會(huì)導(dǎo)致寶寶高鈣血癥，血液中的鈣含量過高，孩子成年后罹患各種結(jié)石病的可能性大大增加，甚至?xí)绊懙叫呐K功能；

專家提示：極少數(shù)寶寶長期補(bǔ)鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合癥”：長著大嘴、鼻孔朝天，上唇突出、鼻梁平坦、兩眼距離甚遠(yuǎn)。這類孩子還會(huì)伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。

誤區(qū)三 所有年齡段的孩子都適合補(bǔ)鈣

醫(yī)生告訴我們，只要孩子能自行咀嚼進(jìn)食、能吃塊狀食物，經(jīng)常接受太陽沐浴，一般不需要額外補(bǔ)鈣。2歲以內(nèi)的寶寶“咀嚼和消化能力有限”食物比較單調(diào)，戶外活動(dòng)也比較少，最佳的方法是補(bǔ)充一定量的鈣劑和魚肝油。因?yàn)轸~肝油中豐富的維生素D，能降低腸道內(nèi)的堿性，促進(jìn)鈣質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收，所以這是確保寶寶不缺鈣的關(guān)鍵。

給孩子補(bǔ)鈣的日常食品

1、牛奶

說起補(bǔ)鈣大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)鈣的首選食品，牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣質(zhì)的吸收。但有乳糖不耐癥的孩子不適合喝牛奶補(bǔ)鈣，可以選擇其他補(bǔ)鈣食品。

2、魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，所以魚肝油對補(bǔ)鈣有著非常顯著的作用。但要注意維生素A會(huì)在體內(nèi)積聚，超過一定劑量會(huì)引起中毒，所以魚肝油最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果也是很好的鈣質(zhì)來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)外還能補(bǔ)充維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。

4、綠色蔬菜

綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質(zhì)，而且蔬菜中的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化效率。其中羽衣甘藍(lán)葉、西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質(zhì)的良好來源。

5、豆類

大多數(shù)的豆類都含有豐富的鈣質(zhì)，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆?jié){或其豆腐食用。但要注意，1歲以后的兒童才能喝豆?jié){，并且一次不能喝太多，以免蛋白質(zhì)過敏。

兒童補(bǔ)鈣的最好時(shí)間之科學(xué)解釋

其實(shí)，給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，最佳時(shí)間是每天的臨睡前。為什么呢？因?yàn)榘?，孩子在白天的時(shí)候，通過飲食，一日三餐，大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了，有時(shí)候可能會(huì)更多，當(dāng)鈣元素通過人體內(nèi)的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出時(shí)，血液就可以隨時(shí)通過白天的食物，得到補(bǔ)充，以此來維持血鈣的平衡水平。

可是呢，到了夜里，孩子已經(jīng)不再進(jìn)食了，可是尿液排鈣的過程不會(huì)停止，這時(shí)候，人的機(jī)體為了繼續(xù)維持血鈣的平衡，就會(huì)自動(dòng)動(dòng)用人體內(nèi)的鈣庫，也就是骨骼中的鈣。這時(shí)候呀，骨骼中的鈣元素也就被排出了。

與此同時(shí)，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，夜間的血鈣水平比較低，白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平，會(huì)刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，所以說，夜間的時(shí)候，孩子體內(nèi)對鈣元素的消耗會(huì)增加不少，臨睡前補(bǔ)鈣就成為了最重要的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣，能夠?yàn)楹⒆芋w內(nèi)夜間的這種鈣元素的調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，這樣就不容易導(dǎo)致孩子缺鈣啦！除此之外，鈣元素還具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠有效幫助孩子更快入睡，深度睡眠的時(shí)間更久。

所以，臨睡前正是孩子補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，爸爸媽媽們一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)來為孩子好好補(bǔ)鈣。