兒童補(bǔ)鈣最好是什么時候 選擇四種最佳補(bǔ)鈣食物

補(bǔ)鈣對于孩子來說是非常重要的，缺鈣容易引起各種各樣的疾病，譬如佝僂病、骨質(zhì)疏松、牙齒發(fā)育不良等等，所以，爸爸媽媽們一定要抓準(zhǔn)兒童補(bǔ)鈣的最好時間，這樣對孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣才能夠事半功倍。接下來一起看看有關(guān)兒童補(bǔ)鈣的知識。

兒童補(bǔ)鈣的最好時間

其實，給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，最佳時間是每天的臨睡前。為什么呢？因為啊，孩子在白天的時候，通過飲食，一日三餐，大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了，有時候可能會更多，當(dāng)鈣元素通過人體內(nèi)的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出時，血液就可以隨時通過白天的食物，得到補(bǔ)充，以此來維持血鈣的平衡水平。

可是呢，到了夜里，孩子已經(jīng)不再進(jìn)食了，可是尿液排鈣的過程不會停止，這時候，人的機(jī)體為了繼續(xù)維持血鈣的平衡，就會自動動用人體內(nèi)的鈣庫，也就是骨骼中的鈣。這時候呀，骨骼中的鈣元素也就被排出了。

與此同時，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，夜間的血鈣水平比較低，白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平，會刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，所以說，夜間的時候，孩子體內(nèi)對鈣元素的消耗會增加不少，臨睡前補(bǔ)鈣就成為了最重要的時候，因為這個時候補(bǔ)鈣，能夠為孩子體內(nèi)夜間的這種鈣元素的調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，這樣就不容易導(dǎo)致孩子缺鈣啦！除此之外，鈣元素還具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠有效幫助孩子更快入睡，深度睡眠的時間更久。

所以，臨睡前正是孩子補(bǔ)鈣的最佳時間，爸爸媽媽們一定要抓住這個時機(jī)來為孩子好好補(bǔ)鈣。

鈣在人體中發(fā)揮作用還需要其他元素的幫忙，這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。那么給寶寶補(bǔ)鈣哪些食物最好？

寶寶補(bǔ)鈣--芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給未出牙的寶寶補(bǔ)充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸占50%以上，有益于寶寶大腦發(fā)育……

寶寶補(bǔ)鈣--白菜

大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對寶寶的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助……

寶寶補(bǔ)鈣--蝦皮

蝦皮營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量非常高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，媽媽不要給寶寶過量補(bǔ)充。蝦皮中還含有大量的蛋白質(zhì)，比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。蝦皮中礦物質(zhì)含量……

寶寶補(bǔ)鈣--豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收率更達(dá)到95%以上，而口感綿軟，大多數(shù)寶寶都非常喜歡吃。豆腐種類不同，營養(yǎng)特點(diǎn)也各有千秋……