春季兒童補鈣什么時間最佳 補鈣謹(jǐn)防幾大誤區(qū)

春季是孩子長高的好時節(jié)，鈣質(zhì)對處于生長發(fā)育的兒童來說是至關(guān)重要的。那么兒童補鈣的最佳時間是什么時候呢？下面我們不妨來看一下吧。

春季兒童補鈣什么時間最佳

兒童補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。

兒童補鈣誤區(qū)：

補鈣必須“吃藥”

奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。當(dāng)維生素D水平保持適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當(dāng)量的奶制品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。

運動鍛煉也是骨骼健康的重要決定因素，跑、跳等中等程度的負重運動有利于骨骼鈣沉積，達到更高的骨量峰值。

缺鈣要查骨密度

不建議直接查骨密度，一般來說，分析寶寶自身狀況，鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如，0~6個月的寶寶，只要奶量足夠是無需額外補鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多，還經(jīng)常拉肚子、長得特別快，缺鈣癥狀可能就會明顯了。

鈣劑含維D越多越好

補鈣首選含維生素D的產(chǎn)品？中消協(xié)提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產(chǎn)生積蘊中毒現(xiàn)象。

一歲后不需要補鈣

很多媽媽認(rèn)為1歲后，寶寶什么都能吃，飲食已經(jīng)很豐富了，不再需要補充鈣劑。根據(jù)我國兒童膳食調(diào)查，我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。因此，過1歲后，寶寶還應(yīng)每天繼續(xù)服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150-300毫克。

憑一項化驗檢查判定是否缺鈣

寶寶究竟是否缺鈣，不能僅憑做一項化驗如末梢血血鈣濃度測定就隨便確定，必須由醫(yī)生根椐寶寶病史、癥狀、體征及輔助檢查綜合分析后才能確定。

年輕父母自己購買鈣制品

有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。建議向有關(guān)?？漆t(yī)生咨詢，并且要聽清醫(yī)生講的道理，然后才購買。不要聽信身邊人的經(jīng)驗，而要根據(jù)寶寶的情況去給他補鈣。