臀部疼 多是久坐不動(dòng)導(dǎo)致的

導(dǎo)致臀部疼的根本原因就是由于坐太久而使臀肌出現(xiàn)過(guò)于緊繃的現(xiàn)象，臀肌太緊進(jìn)而造成了局部嚴(yán)重的血液循環(huán)堵塞的癥狀，這就是臀部疼的原因。而且現(xiàn)在很多白領(lǐng)不僅坐得久，就連坐姿也是錯(cuò)誤的，而且常常穿高跟鞋，這些都進(jìn)一步導(dǎo)致了臀部疼的發(fā)作。

如果你坐在辦公室里，感覺(jué)到臀部疼，那么不妨起來(lái)走動(dòng)一下，如果你還感覺(jué)到股四頭肌很緊，甚至?xí)?dòng)盆骨出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象，那么還可能有盆骨旋轉(zhuǎn)的情況。所以，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)該著重放松大腿前側(cè)的肌肉，這樣做能夠很好地使盆骨恢復(fù)平衡，也緩解了臀部疼的癥狀。

臀部疼如何緩解？

1、離開(kāi)你的板凳，呈站立姿勢(shì)，抬頭挺胸收腹夾臀，然后用一只手扶著墻壁，同時(shí)伸展另一側(cè)的側(cè)屈膝，再用同一側(cè)的手抓住伸展開(kāi)來(lái)的腳踝；

2、抓住腳踝以后，慢慢地分別向上、向后帶動(dòng)，并且盡量讓腳跟能夠碰到臀部，讓膝蓋可以感覺(jué)一種向上抬起的姿態(tài)；

3、當(dāng)腳踝抬起后，大腿就會(huì)產(chǎn)生緊繃感，維持10秒鐘后再慢慢放下?lián)Q邊進(jìn)行即可。