久坐不動的危害有哪些

1、消化系統(tǒng)會紊亂

如果每天正常的攝入食物，但是久坐不動的話，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。而食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖。

2、血液循環(huán)流通差

久坐者，血液循環(huán)的速度也就比較慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液瘀積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此則會導(dǎo)致貧血。

3、頸椎問題麻煩大

人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產(chǎn)生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法產(chǎn)生這種粘液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響了頸椎動脈對頭部的供血量和推動，使人體的正常生理彎曲破壞，而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而失去彈性而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

4、心、腦血管藏隱患

久坐少動者，體內(nèi)含有的熱量消耗的自然就比較少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現(xiàn)心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。因此，男人一定要注意在工作的間隙，每隔1小時休息5～10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運動，腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)。持續(xù)開車最好不要超過半小時，如果行程很長，最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝囆菹⒁恍《螘r間活動一下四肢后再開車。