為什么吃素的人容易發(fā)生貧血呢？

在外企上班的黃小璐連續(xù)吃素保持身材，結(jié)果身體常常出現(xiàn)食欲不振、頭昏眼花、月經(jīng)不調(diào)、便秘等各種不適癥狀。到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)患上了缺鐵性貧血。為什么吃素的人容易發(fā)生貧血呢？

27歲的黃小璐在一家外企工作，因?yàn)槠綍r(shí)工作忙抽不出時(shí)間到健身房參加運(yùn)動(dòng)，為了保持性感迷人的身材，她決定不碰葷腥，幾乎每日以水果餐度日，經(jīng)常不吃主食。時(shí)間久了經(jīng)常感到頭暈、乏力，她認(rèn)為這只是偏食造成的營(yíng)養(yǎng)不良表現(xiàn)而已，所以沒(méi)太在意。直至上周，她頻繁出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等臨床表現(xiàn)，才到醫(yī)院接受檢查。結(jié)果被診斷為缺鐵性貧血。黃小路很納悶，素食、水果當(dāng)正餐為什么會(huì)誘發(fā)貧血呢？

專家表示，雖然水果自身含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不沾葷腥或僅吃水果很難保證身體有足夠的鐵元素?cái)z入。我們常見(jiàn)的一些蔬菜中雖然含有鐵元素，但同時(shí)也含有草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，會(huì)影響腸胃對(duì)鐵的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜中含有的鐵元素不僅沒(méi)有肉類多，且吸收率僅為肉類的十分之一。動(dòng)物血、內(nèi)臟中的血紅素鐵含量高，人體吃后就可直接被腸胃吸收利用。所以，長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)正餐的女性，是最容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的。

在白領(lǐng)人群中，經(jīng)常被慢性腸胃炎等疾病困擾的人，由于鐵元素的正常吸收受到嚴(yán)重影響，所以很容易發(fā)生缺鐵性貧血。因此，患有這類疾病的人不僅要避免以素食、水果當(dāng)正餐，而且在平時(shí)一定要合理調(diào)整飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵量高的食品，提高鐵元素的吸收率，改善貧血癥狀。

溫馨小貼士：治療貧血，最關(guān)鍵的還是得找出誘病根源。如果一味的把貧血?dú)w為鐵元素缺乏而一味的補(bǔ)鐵，可能會(huì)適得其反，導(dǎo)致病情加重。