壓腿可以長高？科學(xué)增高試試4方法

壓腿，是拉韌帶的一種活動。拉韌帶練習(xí)可促進身體健康和體形完美，能保護骨骼肌肉，有效預(yù)防受傷的危險性，也是一種很好的熱身或放松運動。那么，壓腿對長高有幫助嗎？

實際上，壓腿只是讓自己的韌帶被打開提高自己的柔韌性，與身高并無直接聯(lián)系。身高與遺傳、營養(yǎng)因素等有關(guān)。人體的身高基本取決于骨骼的生長發(fā)育。長骨按其部位分為骨干和骨骺，在骨骺和骨干之間的軟骨是骺軟骨，骺軟骨不斷增生和逐步骨化。在骨骺軟骨未完全骨化前，骨就可以不斷增長，人就隨之長高。成年以后，骺軟骨全部骨化，骨干與骨骺連成一體，骨骺完全鈣化，人的身高也就停止了。在這當(dāng)中，首當(dāng)其沖決定性因素的就是遺傳，這個大部分我們無法決定，都是先天注定的。其次影響身高的，也就是后天的因素 。

那么，在現(xiàn)實生活中，我們要如何科學(xué)增高呢？以下方法可供參考：

1、避免性早熟。盡量少吃激素含量高的食品和飲料，另外一個就是晚點滾床單或者擼，不去刺激性成熟過早的到來。因為，一般發(fā)育的越早，骨骺線也就閉合的越早，骨骺線閉合就不會在增高了。

2、加強營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡。應(yīng)注意多補充鈣，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

3、規(guī)律作息，保證睡眠。正常情況下，成年人的睡眠時間一定要足夠達到8個小時，晚上11點前入睡對身體更好。

4、多運動。有助長高的運動：──游泳。跳繩。籃球。網(wǎng)球。彈床。跳跳球。跳舞。柔軟件操及李陳伸展運動等，每日分多次做比1次長時間做好。凡越多跳躍成份的活動，或越多同時向上向下拉長脊椎骨與腿關(guān)節(jié)空隙的伸展活動，越能助人長高而不致向橫發(fā)展。另外，注意心態(tài)平和，愉悅生活為好。