壓腿對(duì)長(zhǎng)高有幫助嗎？

壓腿，是拉韌帶的一種活動(dòng)。拉韌帶練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形完美，能保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防受傷的危險(xiǎn)性，也是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。那么，壓腿對(duì)長(zhǎng)高有幫助嗎？

實(shí)際上，壓腿只是讓自己的韌帶被打開(kāi)提高自己的柔韌性，與身高并無(wú)直接聯(lián)系。身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)因素等有關(guān)。人體的身高基本取決于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)骨按其部位分為骨干和骨骺，在骨骺和骨干之間的軟骨是骺軟骨，骺軟骨不斷增生和逐步骨化。在骨骺軟骨未完全骨化前，骨就可以不斷增長(zhǎng)，人就隨之長(zhǎng)高。成年以后，骺軟骨全部骨化，骨干與骨骺連成一體，骨骺完全鈣化，人的身高也就停止了。在這當(dāng)中，首當(dāng)其沖決定性因素的就是遺傳，這個(gè)大部分我們無(wú)法決定，都是先天注定的。其次影響身高的，也就是后天的因素。

那么，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要如何科學(xué)增高呢？以下方法可供參考：

1、避免性早熟。盡量少吃激素含量高的食品和飲料，另外一個(gè)就是晚點(diǎn)滾床單或者擼，不去刺激性成熟過(guò)早的到來(lái)。因?yàn)?，一般發(fā)育的越早，骨骺線也就閉合的越早，骨骺線閉合就不會(huì)在增高了。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)注意多補(bǔ)充鈣，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

3、規(guī)律作息，保證睡眠。正常情況下，成年人的睡眠時(shí)間一定要足夠達(dá)到8個(gè)小時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡對(duì)身體更好。

4、多運(yùn)動(dòng)。有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括游泳、跳繩、籃球、網(wǎng)球、彈床、跳跳球、跳舞、柔軟操及伸展運(yùn)動(dòng)等，每日分多次做比1次長(zhǎng)時(shí)間做好。凡越多跳躍成份的活動(dòng)，或越多同時(shí)向上向下拉長(zhǎng)脊椎骨與腿關(guān)節(jié)空隙的伸展活動(dòng)，越能助人長(zhǎng)高而不致向橫發(fā)展。另外，注意心態(tài)平和，愉悅生活為好。