五大經(jīng)典法寶 擊潰孕期疲勞

1、像小寶寶一樣睡覺(jué)

懷孕期間，身體肯定經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)度疲倦的現(xiàn)象，懷孕后負(fù)荷更重，自然讓孕婦感覺(jué)非常累。因此，除了每天營(yíng)養(yǎng)要跟上以外，還要給自己足夠的休息時(shí)間。懷孕后容易疲倦是很正常的，千萬(wàn)別因?yàn)樽约盒枰嗟男菹r(shí)間而產(chǎn)生任何負(fù)疚感，大家都會(huì)理解這個(gè)正常的生理現(xiàn)象。

2、每天按時(shí)吃維他命

懷孕期間的疲倦感多是因?yàn)槿狈δ撤N維他命或礦物質(zhì)，懷孕期間，你就算不按時(shí)補(bǔ)充維他命也不會(huì)影響你生下一個(gè)健康的寶寶，只是你產(chǎn)后的體重會(huì)比較堪憂(yōu)，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)自于母體，而母體也會(huì)以寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育為優(yōu)先，為他提供營(yíng)養(yǎng)。維他命藥劑能夠同時(shí)補(bǔ)充你和你的寶寶對(duì)維他命的需要，使你和寶寶都更加健康。

3、多喝水

懷孕期間，孕婦每天都應(yīng)該喝至少48-64盎司的水，如果當(dāng)天進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)的話(huà)還要額外補(bǔ)充8盎司。脫水也會(huì)引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實(shí)并不是一件容易的事，尤其是在孕婦早間出現(xiàn)孕吐的情況下。準(zhǔn)備一個(gè)隨手杯，以方便你能夠隨時(shí)補(bǔ)充水分。

4、飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)

孕婦在尋找懷孕期間致使自己過(guò)度疲累的原因時(shí)，總是過(guò)度在意飲食。大多數(shù)婦女都知道這期間要吃一些健康的食物，但她們大都忽略了另一點(diǎn)，即使是健康的食品，在錯(cuò)誤的時(shí)間、不恰當(dāng)?shù)拇钆湟约安缓侠淼氖秤脮r(shí)間間隔下也會(huì)導(dǎo)致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習(xí)慣是相當(dāng)重要的。

5、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)可能會(huì)是一件相當(dāng)吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高，更別說(shuō)對(duì)與寶寶有關(guān)的身體循環(huán)的幫助了。