為什么會孕期疲勞 五大經(jīng)典法寶緩解孕期疲勞

很多孕媽媽都會在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞，表現(xiàn)為沒有精神，總是很累，沒有辦法堅持站著或行走，總想睡或者窩在沙發(fā)上，另外也會覺得頭昏昏，總是不像以前很有精力那樣。那么為什么孕期會疲勞呢？

為什么會孕期疲勞

孕婦在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞是正常的現(xiàn)象。大多數(shù)孕婦對孕早期印象最深的就是，她們總是覺得很疲勞。懷孕使你全身緊張，所以你會感覺特別疲勞。就算你原來是個夜貓子，在這個時候你期也可能會發(fā)現(xiàn)自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續(xù)劇。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是身體發(fā)生了變化，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且你現(xiàn)在可能會睡不好覺，尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候，睡眠質(zhì)量就更會受到影響。

另外惡心和嘔吐也會消耗你的精力，讓你疲勞。因為懷孕會使你感到焦慮，同樣也會使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。

孕期疲勞怎么辦

1、像小寶寶一樣睡覺

懷孕期間，你的身體肯定經(jīng)常出現(xiàn)過度疲倦的現(xiàn)象，懷孕后負荷更重，自然讓孕婦感覺非常累。因此，除了每天營養(yǎng)要跟上以外，還要給自己足夠的休息時間。懷孕后容易疲倦是很正常的，千萬別因為自己需要更多的休息時間而產(chǎn)生任何負疚感，大家都會理解這個正常的生理現(xiàn)象。

2、每天按時吃維他命

懷孕期間的疲倦感多是因為缺乏某種維他命或礦物質(zhì)，懷孕期間，你就算不按時補充維他命也不會影響你生下一個健康的寶寶，只是你產(chǎn)后的體重會比較堪憂，因為寶寶生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都來自于母體，而母體也會以寶寶的生長發(fā)育為優(yōu)先，為他提供營養(yǎng)。維他命藥劑能夠同時補充你和你的寶寶對維他命的需要，使你和寶寶都更加健康。

3、多喝水

懷孕期間，孕婦每天都應(yīng)該喝至少48-64盎司的水，如果當天進行了運動的話還要額外補充8盎司。脫水也會引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實并不是一件容易的事，尤其是在孕婦早間出現(xiàn)孕吐的情況下。準備一個隨手杯，以方便你能夠隨時補充水分。

4、飲食要均衡營養(yǎng)

孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時，總是過度在意飲食。大多數(shù)婦女都知道這期間要吃一些健康的食物，但她們大都忽略了另一點，即使是健康的食品，在錯誤的時間、不恰當?shù)拇钆湟约安缓侠淼氖秤脮r間間隔下也會導(dǎo)致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習(xí)慣是相當重要的。

5、多運動

運動對于孕婦來說可能會是一件相當吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高，更別說對與寶寶有關(guān)的身體循環(huán)的幫助了。平時在生活里，最困難的或許就是起身了，你坐在某個地方正想著自己該起來做點什么事了，可腦袋里卻有聲音在吶喊：我好累，我好累·有一點你必須明確，沒錯，懷孕確實很累，但是你坐在這里也不會有任何緩解，相反，適當?shù)倪\動后，你會感覺舒服許多。