睡眠暖身操

你會(huì)不會(huì)到了該睡的時(shí)間，卻還睡不著且又不知道要做些什么才好呢？其實(shí)難以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的東西，也可能是你工作學(xué)習(xí)壓力太大，甚至你為了睡覺(jué)而特意做了一些運(yùn)動(dòng)，都可能因?yàn)椴粔蜉p柔而讓你反而愈發(fā)沒(méi)有睡意。

其實(shí)把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一樣，可以舒緩你的疲勞，讓你的身體血液循環(huán)非常的好。不過(guò)，要介紹一個(gè)非常好的睡眠操，讓你舒舒服服的入睡喔！

睡前不能有激烈的運(yùn)動(dòng)，否則反而會(huì)令你血壓上升，刺激到了交感神經(jīng)，使你會(huì)非常的清醒。

<1>先跪在地上，然后把雙手放在腰部后面，一邊吸氣一邊頭部往后仰。

<2>然后慢慢的吐氣，把你的整個(gè)身體向前傾，一直到你的頭碰到地面！